文｜凝媽悟語

再有不到5個月，又有一批幼兒園小朋友華麗轉身，成爲一年級小學生了。在這有限的時間裏，該怎麽幫助孩子提前適應小學生活的節奏呢？

看到很多家長都在糾結要不要上有幼小銜接，也有的家長已經給孩子報了很多課外班。不管那類家長，關注更多的是孩子的學習，生怕孩子上小學後跟不上，自己也跟著心力交瘁。

我家二寶也是今年上小學，和所有大班家長一樣，我也很在意孩子的學習。但同時，我也很關注學習之外的事情，因爲很多小事，看似和學習無關，卻直接影響著孩子的學習成績。作爲過來人，陪孩子學習12年，還是有一些經驗教訓的。

話不多說，直接進入正題，談談孩子上一年級前，要做好的幾件小事，很容易被忽視，將來卻能管大用。

睡眠不足不僅影響身體發育，還影響學習成績，甚至學曆高低。

綜合幾個調查研究發現，睡眠時長達到8-10小時的中小學生平均學習成績相對較高，尤其是語數英和科學的成績更好，而睡眠不足8小時的孩子，在學習、藝術和體育等方面的興趣都相對不夠濃厚。

還有學者研究了孩子的入睡時間，在晚上9點-12點間睡覺的青少年，相對于在晚上6點-9點睡覺的青少年，在成年後更容易獲得更高的學曆。

另外，睡眠質量和學習成績呈正相關，不管是國外的研究還是國內的研究，都一致認爲擁有高質量睡眠的孩子，大腦可塑性更強，認知功能、記憶能力、創新思維都能得到較好的發展，從而對學習成績産生正向促進作用。

難怪有的城市采取了晚上9點半停止寫作業的熔斷機制，睡眠太值得重視了。保證一個合理的睡覺時間、時長、質量，孩子的學習就有了基本保障。

由于種種原因，二寶過去幾年一直睡的很晚，早上起床特別費勁，一臉疲憊地去上學，常常情緒不穩定。

眼看要上學了，這個狀態可不行，我嘗試著調整他的睡眠時間。推算了一下，保證8小時睡眠，7點去上學，6點起，需要在晚上10點就要睡著，那麽就要9點左右開始准備睡覺。

我們就把所有的計劃都進行了提前，保證9點開始洗漱，看一會兒書、聊會兒天就關燈睡覺。開始他折騰不睡，幾個月下來，他就形成了習慣，只要關燈，幾分鍾後就呼呼睡著。早上，他在6點前就能醒來，每天都能保證8小時以上的睡眠，精神狀態很好，每天去上學開心極了。

我曾經一度認爲二寶的睡眠類型是貓頭鷹型，就是晚睡晚起，調整睡眠根本沒轍。沒想到，幾年前的睡眠釘子戶，通過一定努力，也一樣可以得到良好的睡眠。不要輕易定義孩子的睡眠類型，而是用行動去幫助孩子得到好的睡眠。

運動被稱爲大腦的聰明藥，現在越來越被廣泛認可。

有學者研究發現，孩子每天運動6次，每次1小時左右，既能保證健康，又能提升學業成績。

同時，除了學校的體育鍛煉外，課外體育鍛煉對成績也有影響。如果孩子每天能保證60分鍾以內的課外體育鍛煉，學習成績有顯著提升，如果過長，可能會導致疲勞，反而會有負面影響。

孩子的校內運動，我們無法控制，但是可以幫助孩子養成課外鍛煉的習慣。

每天的時間都有限，對很多家庭來說，專門找時間鍛煉會比較困難，可以見縫插針地利用好零碎的時間，比如上學和放學的時間。

我們是在新學期開學後，商量著步行上學和放學，二寶接受了，一直堅持得很好。

正常速度上學和放學共需要40分鍾，但是有時候會在路上玩，時間就會略微長一些。比如，最近在學跳繩，就會在寬敞的地方停下來，反複練習。但是孩子不累，稍多點時間也不影響。

現在從家到幼兒園的距離，和以後從家到小學的距離非常接近，現在養成習慣，鍛煉好體力，步行上小學就是水到渠成的事情，課外鍛煉就有了保障。

走路上學和放學，不僅僅保證了運動時間，還能增進親子感情、提高孩子的認知能力。

在路上走的時候，和孩子手拉手，本身就能讓孩子感受到親情的溫暖。同時，邊走邊交流，了解孩子的內心想法、在學校的活動和表現，給孩子提供一些必要的幫助，孩子每天都能保持舒暢愉快的心情。

孩子走在路上，能無障礙地觀察周圍的事物，嘗試新奇的想法，滿足自己的好奇心，在實際的體驗中學習，讓書本中的知識變得更可理解。

這些方面綜合起來，對孩子的學習肯定都會起到很大的支持作用。

斯坦福大學教授卡羅爾·德韋克提出了成長型思維的概念，擁有成長型思維的孩子認爲智力是可以提高的，他敢于擁抱挑戰、堅持不懈、把努力視爲通往成功的道路、善于從批評中學習、並從他人的成功中獲得經驗和靈感。

這樣看待自己的孩子自然會更優秀，但是孩子不會自動擁有成長型思維，需要經過訓練。

二寶在這方面就非常欠缺，總是用固定型思維看待問題，常常有挫敗感，我就專門花時間鼓勵他換一種方式思考。斷斷續續進行了很久，現在還在進行中，可能還需要持續很長時間。

采用的方法是，給他讀情景故事，和他回憶自己經曆的事情，舉一反三地找到對應的解決方法。

這個訓練不是直接針對學習，而是孩子在上一年級後會面臨的各種各樣的實際問題。

比如，孩子上小學了，發現新的環境裏沒有熟悉的老師、同學，還有很多紀律限制，不像幼兒園那麽好玩，所以討厭上學，這就是固定型思維。

如果用成長型思維考慮問題，就不一樣了。小學的校園很大、很漂亮，有很多不同的功能區，小學的活動豐富多彩，有很多社團，學到的知識非常多，讓自己能做的事情更多。一種幸福感和成就感油然而生，就會愛上小學。

比如，班上來了新老師，孩子感到陌生而煩惱。

可以換種思路享受變化，看看新老師有哪些積極的一面，是熱情開朗，還有富有耐心、平易近人等等，能給自己帶來一些驚喜，豈不是又豐富了人生經曆嗎？

比如，遇到了作業難題，太難了，不想做。

可以想辦法尋求幫助啊，問爸爸媽媽，問同學或者上網查詢，方法有很多，只要肯行動起來。

比如，上課回答錯誤，覺得很丟臉，以後都不想舉手了，做個隱形人算了。這樣怎麽能進步呢？

這正是一個提升自己的機會，可以想想爲什麽會犯錯誤，改善自己的方法，就會減少錯誤，讓自己變得更強大。

諸如此類，變化、阻礙、挑戰、錯誤、差異、批評等等，都是孩子在學校很可能會遇到的實際問題。把孩子放在一定情景中預演，孩子提前知道該如何解決，真正遇到問題時就能用成長型思維解決問題，上小學就遊刃有余了。

二寶一旦遇到一些事情，我就會讓他回憶對應的成長型思維，他就能慢慢調整過來，用一個很好的心態看待問題。

寫在最後：以上就是我帶二寶做的幾件小事，看著很簡單但都需要花功夫、想技巧去解決。如果孩子能在上一年級前養成良好的睡眠習慣、運動習慣、思維習慣，上一年級就省心了。

我是@凝媽悟語

兩男孩媽媽，10多年育兒經驗

陪孩子閱讀、英語啓蒙、科學啓蒙

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