我們一直在提醒我們跑者，跑步是一項相對比較有強度的運動，所以我們一定要循序漸進的跑步，而且跑步之前一定要做好熱身，這是一位跑者的基本素養。如果我們參加過馬拉松的話，我們一定不難發現，馬拉松對于跑者的身體要求還是比較高，凡是有心髒病、腦血管疾病的人，還是很忌諱去參加這樣的運動，所以顧名思義，有這些疾病的人一定是不適合跑步的。然而最近發生的一件事情卻讓我們感到非常的心痛，一個大一的學生因爲出操而猝死。

這是吉林白城醫學學校的一名女學生，長得非常的漂亮，因爲本身患有先天性心髒病，在進行出操的時候，突發心髒病去世，當然，她和輔導員之間的糾葛不是我們討論的重點，正義肯定不會遲到，唯一讓人遺憾的是在發生這種事情以後，在一個醫學院內，她卻沒有在第一時間得到救治，從而錯失了最佳的治療時間，最終香消玉殒，自然有人追究這其中的過失，但這件事也給我們跑者敲響了警鍾。我們在身體條件不允許的時候一定不能夠做劇烈的運動，即便我們可能是被迫的。

除了一些已知的，有心髒類疾病的人以外，對于很多年輕人來說，熬夜也是家常便飯，當我們剛剛經曆了一次深度熬夜以後，我們第二天一定要避免劇烈運動，但是有些人就是有僥幸心理，同時還有前一天喝酒的那些人，這些行爲對于我們的心髒都是很大的刺激，這個時候跑步的話，對于我們身體的風險也會增加。因此我們比較建議跑者一定要掌握一些急救的知識，這在關鍵時刻可能會成爲別人救命的稻草，這應該成爲我們跑者跑步的必修課。

在這裏我們還要特意提醒女跑者，由于跑步的時候大多穿的會比較少，尤其是晨跑的時候，街上或者公園裏面的人比較少，我們跑步的時候最好結伴而行，之前湖北竹山縣晨跑而被人盯上最終遇害的女生就是血淋淋的教訓，因此女跑者一定要比男跑者更加當心，跑步的前提是我們一定要確保自己的安全。跑步也需要量力而行，不要盲目的進行攀比，別人能做到一次跑20公裏，每天都堅持跑步，我們的有氧基礎水平沒有達到，就不要逞能，不然受傷害的只能是自己。