懷孕對于女性來說，是一段奇妙的旅程，每一刻都值得記錄下來，以最佳狀態迎接新生命的到來！然而，由于荷爾蒙的變化，孕婦可能會經曆各種不適症狀，這可能會讓心情感到低落。在這種情況下，補充維生素B6可以幫助恢複媽媽們的愉快心情。

維生素B6被稱爲"快樂營養素"，因爲它在調節神經遞質方面起著重要作用。它有助于合成血紅蛋白和神經遞質血清素，這些物質對于維持心情穩定和提高幸福感非常重要。通過補充維生素B6，孕婦可以減輕焦慮和抑郁的症狀，並提升整體心情。不只是懷孕初期需要，是整個孕期都需要補充，有快樂的媽媽，才會有快樂的寶寶。

備孕到懷孕後期，重點營養要素

根據專家建議，計劃懷孕的婦女可以考慮補充維生素D、Q10、葉酸和肌醇等營養物質，以促進身體狀態的調養，並提高受孕機率。在成功懷孕後的前三個月，葉酸的攝取仍然非常重要。在懷孕初期，許多准媽媽常常遇到晨吐困擾。專家建議可以補充維生素B6，這是目前最常見且最安全的晨吐治療方法之一。適時補充維生素B6可以有效預防晨吐的發生，並有益于胎兒的腦部發育。因此，在整個孕期都應定期補充維生素B6。

在懷孕中期，准媽媽可以選擇綜合維生素，其中包含鎂、鈣、鐵等成分，以便輕松補充所需營養，無需花費太多心力。此外，專家提到，DHA對胎兒的視神經發育有幫助。至于鈣質，建議額外選擇鈣片以滿足每日建議攝入量爲1,000毫克。進入懷孕後期，孕婦和胎兒都在爲生産做准備，這個階段也是胎兒造血細胞活躍的時期，因此特別需要關注鐵質的攝入。

專家提醒說，在懷孕後期，建議攝入的鐵質量從中期的15毫克增加到45毫克。如果孕媽咪本身被檢查出患有生理性貧血，則更需要注意補充鐵質。需要注意的是，在産後哺乳期間，母乳中的鐵含量有限，因此應從懷孕期開始補充鐵質，以確保爲母嬰提供足夠的營養。

面對孕期種種不適，適量補充維生素B6有助改善

當懷孕時，許多懷孕媽咪都會面臨不舒服的症狀，例如嘔吐和失眠，這些問題可能會導致生活質量下降和心情低落。然而，維生素B6被認爲是改善這些問題的關鍵營養要素。維生素B6是一種輔酶，參與許多體內反應。它的主要功能之一是幫助代謝胺基酸，並促進血清素的分泌，血清素也被稱爲"快樂荷爾蒙"。維生素B6能夠緩解孕期和産後的憂郁情緒，並促進褪黑激素的代謝，從而改善睡眠質量。此外，維生素B6還有助于血紅蛋白的合成，避免孕媽咪貧血和疲勞感，提升整體狀態。同時，維生素B6在胎兒的腦部發育中也扮演重要角色。

選擇營養品以達攝取量，「口含片」是孕婦的新選擇

專家提到，現在市場上有一種新型的維生素B6口含片，爲懷孕媽咪們提供了一種新的選擇。這些口含片就像含維生素C的片劑一樣，口感酸酸甜甜的，懷孕媽咪可以將其放在口中含化，這樣可以減少口腔中苦澀感的出現，並提高維生素B6的吸收率。此外，這種口含片還能降低蛀牙的風險。對于那些有孕吐問題的媽媽來說，相比常見的口服藥片，不需要擔心已經嘔吐後還要吞下藥物。只需將一片口含片放在嘴裏，就像含酸梅一樣簡單方便。每天補充維生素B6變得更加簡單又便利。