互聯網時代的到來，讓我們信息普及率變得越來越高。無論是大事小情、各個領域都可以在網絡上知曉。
近些年來，隨著國家的發展，人們的生活水平也得到了很大的提升，現如今人們對于健康意識也是高度重視。
打開手機，各種健康科普隨處可見，專家建議、醫生指導、養生小偏方，看著都是有理有據。
然而這些“醫學常識”真的如同文章中講的那樣好嗎？
其實當我們深入剖析的時候就會發現，大部分的科普文都是“僞科普”。對于很多不了解實情的人來說，更多的是誤導和欺騙。
你知道網絡上我們看到的哪些健康知識是“僞科普”嗎？
有沒有因爲嘗試了這些小妙招以後導致身體受到傷害和影響呢？下面我們一起來看一下。
一、每天保證攝入八杯水在全國科普周中，國家對于每天必須保證攝入八杯水的標准已經展開了調研和辟謠。
對于每天必須攝入八杯水是沒有任何科學依據的，它對我們的身體健康、減肥輔助、身體疾病都起不到決定性的作用。
我們人體所需要的水分需求是受多種因素影響的，年齡、環境、運動量、體重等等多個方面。
像平時運動量比較大的人群來講平均每天攝入的水分會更多一些。
如果是運動量比較少、久坐辦公室的上班族對于水分的需求就不會特別大。
而且每天對于人體所需要攝入的水分，不僅僅是我們從喝水上而來的，還有日常的飲食，水果蔬菜這些當中都有水分。
如果硬性要求每天必須攝入八杯水才能夠保證我們身體的需要這個是完全不科學的。
如果過量飲水，還會對我們的身體造成很大的傷害。
之前在各大新聞當中都有看到，有人誤信每天八杯水對身體好，而且還能起到減肥的效果。
于是每天都捧著水杯大量飲水，結果因爲在短時間內飲用6升之多的水分，導致身體出現腦水腫的現象，昏迷不醒十分危險。
因此我們不要過于聽信網絡上的“僞科普”，在北京中醫藥大學醫生指導的講座中，對于如何正確飲水就曾有過提及。
對于我們普通人而言，每次飲水量200-250毫升是最爲適宜的。
而且喝水不要一直喝，每次間隔時間最好在2個小時左右是最好的，特別是飯前飯後，可以飲用少量的水幫助我們的身體起到潤滑腸胃的效果。
二、喝酒臉紅代表著更能喝“酒”作爲工作需要、朋友相聚、逢年過節親朋好友在一起暢聊的必備品，是我們每個人都會有接觸到的。
然而因爲每個人的體質都有所不同，喝酒之後的反應也是大有不同的。
有的人喝酒以後臉色發白，有的人喝酒以後臉蛋越來越紅。
那麽真的如同網絡上的科普所說，越是喝酒臉紅的人就越能喝嗎？其實答案是否定的！
其實喝酒臉紅這不並是一個好的現象，如果你是一個喝酒越喝臉越紅的人，那在日常生活中就應該減少飲酒量了。
喝酒臉紅的人是因爲身體裏面缺少一種可以幫助代謝酒精的乙醛TUO氫酶。
沒有了這種酶的保護，乙醛進入到身體當中是很難代謝出去的，如果長時間的飲酒很容易引發食道癌，這是非常危險的。
每年在我國因爲大量飲酒引發的各種疾病不在少數，酒精中毒、惡心迷糊、神志不清甚至出現酒後猝死的情況。
因此千萬不要認爲臉紅是能喝的表現，對于飲酒要適量。
如果喝酒的時候越喝臉越紅，那我們就要及時停止飲酒，以免對身體造成不必要的傷害。
三、感冒就要馬上吃感冒藥我們常常聽到一些養生專家說道“感冒千萬不要拖，馬上去吃感冒藥，千萬不要因爲小感冒引發大問題。”
而且很多藥店、診所也是同樣的說辭，甚至只要出現感冒的情況就馬上給我們紮上幾針。
所以在我們的意識當中，感冒可不能拖，發現感冒要馬上吃藥才行。然而事實並非如此，其實我們的感冒並不是感冒治愈的，真正能夠殺滅病菌是我們自身的免疫系統。
像平時的小感冒，及時不去吃藥幹預，大概在5-7天的時間裏，病毒也會自行滅亡。
其實我們身體當中的免疫系統它們是很強大的，當感冒病毒侵入到我們的身體當中以後，免疫系統會自動開啓防禦能力，與外來的病毒進行抵抗和鬥爭。
盡管我們在感冒期間會經曆幾天的高峰期，但是一旦我們身體的免疫系統打敗了外來的病毒，身體就會産生強大的抗體，而且以後感冒的次數也會隨之減少。
但是如果身體只要出現很小的不適我們就馬上用藥，這就會讓我們的身體産生依賴性，也會降低我們自身免疫系統的作用。
不僅如此，大量用藥還會傷及到身體內部的其他器官，這對我們的身體是百害無一利的。
當然感冒不像其他的情況，這個還是要視個人的身體情況而定。
如果自身的體質本就是比較柔弱，身體免疫系統不足以抵抗外來病毒的侵入。
那我們就需要及時用藥，避免因爲感冒而引發其他的不適和疾病。
如果身體平時不易生病，偶爾的感冒就沒有必要馬上吃感冒藥，我們身體的免疫系統也會幫助我們打敗病毒。
但是在感冒期間，我們還是要多注意休息，保持充分的水分攝入，調整健康的生活作息等等，這些都有助于身體早日康複。
四、水果代餐健康減肥現在的年輕人都認爲只要瘦就是美的，爲了穿衣好看很多下定決心減肥減脂，嘗試了各種各樣的辦法。
在網絡科普文中流傳著水果代餐減肥的方法，並且還信誓旦旦的保證這種減肥方式是最爲健康的。
然而其實只是攝入水果不吃主食這樣的減肥方式危害是非常大的。
水果的糖分較高，每天攝入過多反而容易引發身體肥胖，而且還容易引發糖尿病。
長期大量的只吃水果會讓身體陷入營養不良的情況，每天我們攝入水果最好的量就是在200-400克左右是最好的。
都說想要減肥有成效，那就必須“管住嘴、邁開腿”。
飲食上一定要合理搭配，控制熱量和糖分，運動上可是不能少，跑步、遊泳、跳繩等等都是不錯的選擇。
只有二者進行搭配，才能讓身體調理到最好的狀態，這才是減脂減肥的正確方式。
五、切記不要盲目相信“僞科普”時代的進步讓我們對于各個領域的知識有了更多的了解，對于在日常生活中，我們多多了解醫學常識是件好事，但是切記不要盲目相信網絡上的“僞科學”。
這些錯誤的醫學常識會誤導我們的判斷，所以我們有必要用科學和理性的態度來審視網絡上的醫學知識。
面對健康問題的時候，我們一定不要盲目的聽信網絡上熱議的各種謠言，要依靠科技的手段和專業的醫學診斷作出正確的決策。
在查閱相關的醫學常識時，一定要結合自身的實際情況，注重個體差異，並不是所有的對策都適合我們的身體。
養生是當今社會熱議不絕的話題，人們生怕錯過好的養生方式，所以對于網絡上的各種養生傳聞都想親自嘗試一番。
其實許多被炒的火熱的養生方法都已經被專業的醫學鑒定所否定。
很多養生方式不僅起不到保護身體健康的作用，反而會對身體産生不必要的傷害。
在生活中，我們一定不要盲目跟風，要學會辨別什麽是真正的養生常識和醫學常識。
不然等到身體發生了不必要的傷害，我們無法挽回的時候在後悔就來不及了。
如果身體出現疾病就馬上就醫治療，如果只是爲了養生，讓身體保持健康。
那最好的養生就是“心態要好、飲食均衡、充足睡眠、適量運動”。
如果能夠保證以上這幾點，相信我們的身體都會越來越健康。
結語對于網絡上接連不斷的“僞科普”，千萬不要上當受騙。
具有養生保健的意識是非常好的，這說明我們隨著時代的發展，人們的思想有了很大的進步。
但是對于如何正確的養生學習這個是值得我們不斷探索學習的。
希望大家能夠科學的看待健康知識，避免進入誤區，身體可不容得我們隨意胡鬧，千萬不要被網絡上的醫學常識所欺騙到。
很多所謂的醫院常識，只是網絡博主爲了吸引人的眼球，或是一些人的經驗之談，這些都是沒有任何依據的。
很多所謂的健康養生方式，恰恰成爲傷害身體健康的主流，所以我們一定要有正確辨別真僞的能力。
對于網絡上各種各樣的醫學常識你都有嘗試過嗎？那些你認爲值得信賴的養生知識真的有效果嗎？
參考資料：
《幾大你以爲的“醫學常識”，其實都是假的！然而還有多人深陷其中》 脊柱醫師張風江 2023-10-17
