時間如梭如流水，感覺還沒長大就變老了，轉眼間70後的我們進入了退休的年齡。年輕人喜歡退休，老年人羨慕年輕人，這是我們的平常心態。在沒有退休的時候，感覺就盼著退休，退休後很多人反而不知道怎麽生活了。其實，在退休以後心態才是最重要的，有了好的心態，調整好飲食，合理運動，這樣的生活不但充實還很健康。

我的朋友圈都是和我年齡差不多的朋友同事，一日三餐都會在朋友圈裏和朋友們分享，尤其是早餐，朋友們都羨慕的說：退休金多少可以這樣吃！其實我們美好的生活不在于退休金的多少，而是在于合理的調節，加長飲食也可以吸引人。一起看看我家老兩口的一周早餐搭配。

一：自制火腿面包+烙餅+玉米糊+苦菜蘸醬

自從退休後學會了各種烘焙，自制火腿面包那是信手拈來，不但柔軟好吃還很健康，能夠保證沒有任何添加劑。搭配上煎雞蛋和自己烙制的小餅，這個季節的野菜蘸醬，玉米糊，搭配的水果是梨子，滋潤又好吃。這樣的搭配可以說是中西結合，粗細搭配，在營養和口感上都滿足了一餐的需要。

二：韭菜雞蛋盒子+黑米雜糧粥+清炒豆芽+酸菜+櫻桃

韭菜是這個季節的蔬菜，用韭菜加上雞蛋做成韭菜盒子，早上一烙就上桌，非常好吃。搭配自己發的黑豆芽，雜糧黑米粥，自己做的小酸菜，搭配的水果是櫻桃。普通好吃的一餐，營養搭配也很健康，很適合中老年人。

三：自制肉松蛋糕卷+炸饅頭片+菠菜拌雞蛋+牛奶+草莓

學會烘焙以後，家裏的蛋糕面包都是自己做，連肉松都是自己做成的，一款蛋糕肉松卷家人都喜愛，搭配炸饅頭片、牛奶和雞蛋拌菠菜，水果是草莓，搭配合理又好吃。

四：炒飯+肉絲野菜湯+自制桂花酸奶+甜瓜

炒飯用了火腿、玉米、黃瓜、雞蛋炒制而成，搭配自制的桂花酸奶，和肉絲野菜湯，水果是甜瓜。這樣的搭配看起來是非常簡單的，其實營養很合理。

五：千層餅+生菜+煎蛋+酸辣紫甘藍+小米粥

自制千層餅，可以一次烙多一些，早上起來用電餅铛一烙就可以上桌，搭配煎雞蛋，自制的酸辣紫甘藍、生菜和小米糊是非常好吃的。把千層餅從中間打開，把生菜鋪上，放上煎雞蛋和酸辣紫甘藍，夾起來成蔬菜蛋莢馍是非常好吃的，可以在家試試。

六：甜沫+蒸芋頭+蒸地瓜+蘿蔔丸子+煮蛋+拌洋蔥

甜沫不甜，是用紅薯粉條和蔬菜，黃豆，鹽做成，屬于濟南的特色，我家很喜愛經常這樣做。蒸制的紅薯和蒸制的芋頭是非常健康的，可以當作主食，搭配上蘿蔔丸子涼拌洋蔥，對于中老年人是最好的。

峰兒話語：

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