最近，#近60%人群存在失眠問題#這一話題沖上了微博熱搜榜。看到這個詞條，我的第一反應是「我一定是那60%裏的一員」。算了下，一周七天幾乎有一半的夜晚都有失眠的情況，已經成“習慣性失眠”了，即使在早上早起的情況下，夜晚也依舊難以快速睡著。

事實上，像我這樣的“睡覺困難症患者”還真不少見。根據中國睡眠研究會和華爲運動健康聯合發布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》數據顯示，大多數人都曾有過睡眠困擾，主要的睡眠困擾有：夜醒/早醒、入睡困難、夜間如廁。數據顯示，僅有29%的人群在23:00前入睡，47%的人群都是在零點後入睡，13%的人群在淩晨2:00後才入睡。這其中,“00後”平均入睡時間爲00:33,“70前”入睡時間爲23:02。可看出年輕人成熬夜主力軍。

除了失眠以外，晚睡現象也很普遍。白皮書數據顯示，居民平均在零點後入睡，夜間睡眠時長普遍偏短，只有6.75小時。平均夜間清醒次數不多，爲1.4次。居民總體睡眠得分爲75分，睡眠質量欠佳。從夜間睡眠時長來看，約 28% 的人群夜間睡眠時長不超過 6 小時。從夜間睡眠得分來看，64% 的人睡眠質量欠佳（＜80分），22% 的人睡眠質量較差（＜70分）。

研究表明，睡眠不足對生理和心理都會造成不良影響。比較常見的問題是心浮氣躁、上班或者上課時注意力不集中，如果長期睡眠不足還會出現免疫力下降以及血壓升高等症狀。講到這裏就會衍生出另外一個問題：睡多久算睡眠充足？

之前我身邊不少人認爲睡 7 個小時最佳，其實這是一個認知上的誤區。正常來講，成年人的充足睡眠時長並不固定，大概在 5-8 個小時這個區間。對于睡眠質量好的人來說，可能睡 5 個小時就夠了，睡眠質量差一些的人哪怕睡 7 個小時還是會感覺沒精力。

由于個體差異比較大，過去想要充分了解自己的睡眠狀態，以便制定合理的作息規劃是很困難的一件事情。不過現在，隨著智能穿戴設備在睡眠監測和改善方面有了更多創新和應用，將幫助更多人科學改善睡眠。像華爲手環 8，搭載了HUAWEI TruSleep™3.0睡眠監測技術，能夠給用戶帶來睡前中後的閉環服務，以及全新上線的智能睡眠改善計劃，爲用戶帶來方便有效的睡眠改善建議。

很多人睡眠時間不足，是因爲前期入睡比較困難，要麽躺下睡不著，要麽躺著玩手機忘記時間。華爲手環 8 擁有就寢提醒功能，且可以提供精選助眠服務，就好像貼身小助理一樣，可以幫你養成更好的睡前習慣，盡快進入睡眠狀態。

華爲手環 8 全新的睡眠模式還支持睡眠時段設置，設定好睡眠時間段之後，睡覺過程中就不會受到信息通知的打擾了。尤其是對于那些平時睡覺很輕有點響動就會被吵醒的人來說，這項功能會非常實用。

而在睡眠數據記錄精准度和全面性方面，華爲手環 8 所搭載的 HUAWEI TruSleep™3.0 睡眠監測技術，算法准確性比上代綜合提升了10%，入睡、覺醒、睡眠時長等重要睡眠數據在內，它都可以精准記錄下來。

此外，華爲運動健康還聯合中國睡眠研究會攜手推出了「智能睡眠改善計劃」，根據手環提供的准確睡眠數據進一步識別你所存在的睡眠問題，並且提供專業、系統、個性化的睡眠解讀和改善方案。不用再跑去相關機構，自己就能解決睡眠質量不足的困擾。

除了睡眠監測，現在大家比較關注的心率、血氧健康監測，女性健康管理等功能華爲手環 8 也同樣沒有落下，而且它還支持 100 種運動模式，可以很好記錄運動過程中身體的各項指標，堪稱最專業的健康管理手環，引領主動健康管理新方式。

除了華爲手環 8之外，華爲WATCH 4系列也能夠提供睡眠監測與改善服務，更是支持一鍵微體檢功能，能快速檢測心率、血氧、壓力、體溫、心電圖、血管彈性、血管風險篩查、肺功能評估、慢阻肺風險篩查、肺部感染風險篩查，同時便捷生成微體檢報告，幫助用戶時刻關注身體健康。

關注身體健康這件事情不怕晚，就怕放任不管。尤其是現在大家的工作生活壓力普遍比較大，很容易出現一系列健康問題。而由于智能手環以及智能手表類産品具備貼身佩戴使用特性，且數據檢測精准度越來越高，無疑是及時發現並解決睡眠健康等問題非常有效的辦法。

2024年3月1日-3月31日，華爲手環 8限時直降70元。2024年3月15日-4月6日，更有運動健康月活動，華爲WATCH D、華爲WATCH 4系列、華爲WATCH GT 4系列等産品均有優惠，最高優惠700元。上華爲商城，即刻購入，感受腕上智慧健康體驗！