（人民日報健康客戶端記者 張爽）隨著中高考臨近，人民日報健康客戶端記者發現，目前，多地多家醫院都開設了“中高考心理減壓門診”，據多位門診醫生介紹，門診除了爲中高考考生提供心理咨詢與減壓服務，也能幫助家長進行心態調整，舒緩焦慮。

“目前在門診中，已經能夠明顯感覺到中高考考生群體的就診比例在明顯增加。”江蘇蘇州廣濟醫院精神康複科副主任朱曉敏在門診中觀察到，有的是孩子自己感覺壓力大，主動提出要就醫；有的是家長發現孩子近期表現異常：吃飯沒胃口、睡眠差；還有的是孩子沒時間，家長先來到門診“打前站”咨詢一下。

“中高考心理減壓門診的治療往往更聚焦、更有針對性。門診中的很多孩子，其實大多心理狀態都相對健康，無需像其他精神心理科就診的焦慮症、抑郁症等患者一樣，接受長期的藥物幹預與心理治療，大部分孩子經過一兩次的心理調試，壓力就能夠得到明顯緩解。”山西省兒童醫院從2023年5月開始開設中高考心理減壓門診，該院精神衛生科主任張達明向記者介紹，“因此，可以說，中高考心理減壓門診是專門爲這部分孩子開辟的‘綠色通道’。”

據了解，這條“綠色通道”的優勢就在于，第一，配合孩子們的學習時間，開診時間一般都在周中晚上或周末，避免了孩子需要請假就醫的情況；第二，門診直接針對中高考進行壓力幹預，省去了繁瑣的前期心理測評和冗長的診療流程，使孩子們能夠更快地進入心理治療環節。“若發現孩子心理咨詢後效果不佳或還存在其他問題，我們也會與醫院精神心理科的其他醫生進行聯動，針對性地幫助孩子解決問題。”張達明表示。

山西省兒童醫院精神衛生科主任張達明正在爲學生提供咨詢服務。山西省兒童醫院圖

在中高考心理減壓門診，家長和孩子一起接受心理咨詢其實是非常普遍的情況。

“在咨詢中，有些家長比孩子還焦慮，但家庭是一個情緒的動力系統，會相互傳遞和影響，所以如果父母每天愁容滿面，不僅會影響到自身的心理健康，也會在無形中將焦慮情緒傳遞給孩子，增加孩子的學習壓力。”朱曉敏向記者解釋。

以山西省兒童醫院爲例，在一次以40分鍾爲單位的中高考心理減壓咨詢中，張達明通常會先花10分鍾-20分鍾的時間了解孩子的基本情況、確定談話內容；之後分別與孩子、家長進行一對一溝通；最後，留出5分鍾-10分鍾時間和家長、孩子一起制定接下來的治療計劃。

“對于孩子，我們一般會教他們一些日常的情緒調節方式，比如呼吸調節、正念冥想等，來調節緊張情緒。不少孩子通過現場幹預後，手抖、手僵等症狀都能得到緩解。”張達明介紹。

“而對于家長，我們就要幫助其調整認知。父母往往會對孩子的心理壓力和情緒變化産生很大影響，臨近中高考，家長的心態放松尤爲重要。”朱曉敏補充道。

朱曉敏建議，在中高考前的這段時間，家長和考生可以通過深呼吸放松訓練、蝴蝶拍等實用小技巧進行放松減壓：“雙手交叉在胸前，輕抱自己對側的肩膀或上臂，雙手交替輕拍自己的肩膀或上臂。用自己感覺舒服的輕重拍，以時鍾的秒‘滴答滴答’爲輕拍的速度，左右交替各拍1次爲一組，每次一般進行4-6組，速度不要過快。”若壓力持續得不到緩解且已對日常生活行爲造成影響，則建議到醫院接受專業的心理咨詢。