抗老抗衰第一步，先把“血”調好！
女性行經30年，有的人甚至更長~而這期間恰恰是女性人生裏最美好的年華。
如何在最好的年華裏，讓身體不負歲月呢？盧佩斯醫生給大家分享一下調理的小心得。
01
經期調養事半功倍
經期調養，主要包括經前、經期和經後三個階段。
臨床上婦科相關疾病紛繁複雜，包括各種月經病，如月經過多/過少、痛經、月經稀少、閉經、崩漏、不孕不育；婦科腫瘤等等，無不與氣血陰陽的逆亂有著密切關系。
從基礎的月經病，到涉及胎元種植困難的不孕症，到痰瘀壅滯形成的腫瘤，通調氣血，運轉陰陽始終是殊途同歸的治療大法。而抓住經期這個特殊的生理時期，經前幹預，經後調養，無疑是事半功倍的。
02
經前經後調理各異
盧主任認爲，經前經後的調理是各不相同的，劃重點：經前需要疏肝活血，經期要排瘀排濕，經後則要注重滋陰養血。
1
經前：疏肝活血
月經期是一個推陳出新的過程，是子宮環境煥然一新，促進氣血生化迸發活力的過程。
那麽，月經前我們要注意些什麽呢？出現以下症狀就要特別留神了：
1. 經前特別暴躁，長痘，心情煩悶，乳房脹痛，或者偏頭痛。
【原因】：這是肝郁氣滯的典型症狀，氣滯可致血瘀，經期可見血塊，需要經前及時疏肝理氣，經期就會心情美美哒！
2. 經前就特別疲倦，昏昏欲睡，經期更加少氣懶言，疲憊不堪，甚至出現頭痛頭暈，食欲不振。
【原因】：這是氣血虛弱的症狀，經前經期都需要補氣輔以理氣，經後特別需要大補氣血。
注意：如果平時脾胃不好，經常舌苔厚膩，身體困重，肥胖痰多的，就要在經期同時注意補氣健脾化濕，這樣在經期排出代謝垃圾的同時，也可以及時恢複脾胃功能，以利于經後進補，而不會出現“虛不受補”的情況啦。
3. 經前，經期，經後都出現腰酸乏力或者刺痛。
【原因】：這是腎氣虛弱，或是瘀血阻滯下焦的症狀。經前需要補腎陽，破瘀滯，經期注意溫陽活血，經後注意溫補腎陽，方可舒適度過這個難熬的日子。
疏肝理氣妙招
①玫瑰花茶
玫瑰花5-8朵/次，經前1周每天喝。
②佛手柑精油按摩
佛手柑芳香提神，有疏肝理氣的作用，用它的精油按摩三陰交、太沖穴有助于經前疏肝理氣，以及促進經期的排瘀。
注：藥膳食療不能代替藥物治療，如有明顯不適應及早就醫。
2
經期：排瘀排濕
經血是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物。因此，經期是十分好的排瘀排濕的時機。
女性可以通過飲食，必要時針刺和艾灸調理，促進子宮內膜更新，幫助身體排出代謝廢物，有助于經後順利進補，益氣養血。
在這裏推薦2道健脾利濕的食療：
①
健脾利濕粥
【材料】黨參10克、黃芪10克、赤小豆20克、大米50克。
【做法】赤小豆浸泡半小時，所有材料加入鍋中，放適量的水，燒開後放入大米，煮成粥，調味食用。
【作用】健脾利濕，益氣養血。
②
痛經必備：山楂桂枝紅糖飲
【材料】山楂15克、桂枝10克、紅糖30克。
【作用】有溫經通脈、化瘀止痛功效，適用于婦女寒性痛經證。
注：藥膳食療不能代替藥物治療，如有明顯不適應及早就醫。
3
經後：滋陰養血
雖然經血屬于血的“廢棄物”，但終歸是氣血的化生。而血屬陰，經後要把氣血補回來，就要注重滋陰養血。
可以試試下面兩道藥膳：
①
當歸養血湯
【材料】黃芪15克、當歸3克、紅棗（去核）3顆。
【作用】補氣養血。
②
杜仲補腎湯
【材料】巴戟20克、杜仲20克、核桃3個、龍骨300克，可加少量黃酒。
【作用】補腎填精。
注：藥膳食療不能代替藥物治療，如有明顯不適應及早就醫。
03
經期針灸有助調治內分泌
很多人誤以爲經期是不宜針灸的，其實不然。盧主任表示，如果身體有這幾個問題，那可以在專業醫師的指導下進行艾灸，必要時針灸：
●身體瘀血明顯，經期出現明顯痛經、經色暗、甚至有血塊；
●有子宮肌瘤、盆腔積液、卵巢囊腫等。
針灸其實是針刺和艾灸這兩種方法的統稱。針刺可以調整人體內分泌功能，恢複下丘腦-垂體-卵巢功能，從而改善子宮內膜環境和卵巢正常排卵。
艾草能通十二經，理氣血，逐寒濕，暖子宮。而針對不同證型可選擇不同灸法，如隔姜灸、隔附子餅灸、隔鹽灸、溫針灸等。
必要時，針刺配合艾灸治療，更可達到雙管齊下、優勢互補的效果。但切記：要經過中醫師辨別體質，辨證取穴下進行，以免造成經血過多。
對于月經不調的女性，最好“趁熱打鐵”。因爲女性內分泌是一個持續變化的過程，很多女性誤以爲針對月經量少的問題，只要在經前活血就夠了。其實不然，月經量少，卵巢功能減退，在月經開始的第三、四天便應開始幹預卵泡的生長及內膜的增長，排卵後持續幹預黃體功能，才能真正達到調經的最佳效果。
經前、經期、經後都有對應的治法與選穴，按照女性的生理周期來精確調整，才能發揮最好的治療效果。盧佩斯主任有很多的優秀病例，包括大型子宮肌瘤，卵巢巧克力囊腫，頑固痛經等等，都是在經期精准調理而效果立竿見影的。
最後，提醒一下大家：
▲經期不宜喝濃茶、咖啡，容易加重不適。
▲經期不宜食用苦瓜、螃蟹等寒涼之物，以及李子、藍莓、石榴、葡萄等水果，會造成經血不能正常排出或者讓經血停止。
提醒：本文爲醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適症狀，請及時前往醫院就診。
