近期，在後台收到一條留言， 該留言的內容爲：身爲一名糖尿病患者，我就不能吃水果，不能喝粥了嗎？從這句話來看，她已被確診爲糖尿病，並且還有點消極的傾向，認爲自己不能吃水果、喝粥了。那麽，事實是這樣嗎？

作爲糖尿病患者：我還能吃水果，我還能喝粥嗎？

首先來看糖尿病患者是否能夠吃水果，關于這個問題，其實大家不用過度消極，即使是糖尿病患者，需要日常限制含糖的食物，也並不是說就不能吃水果。

正確觀念是在血糖控制好的情況下，這個標准是指你可以直接詢問你的主治醫生，醫生會結合你的病情與生活，告知你吃水果的方案。或者在日常監測血糖的過程中，如果你滿足空腹血糖小于 7.0 mmol/L；隨機血糖 小于等于 10.0 mmol/L；糖化血紅蛋白 小于等于 7.5%的標准，是可以每天適量吃點水果的。

接下來，你需要注意的就是量與時間，在水果攝入量上，可參照最新版《中國居民膳食指南》成年人每日可攝入200~350g的水果，若病情波動大，建議把每天水果的量控制在100g以內。

在食用的時間上，建議糖尿病患者安排在加餐上，如早餐和午餐中間、午餐和晚餐中間。或者安排在早餐上，有助于機體吸收更多的營養物質，並控制好血糖，不適應晚餐或者是熬夜時食用，避免病情加重的危險。

關于吃水果的品種，因水果種類較多，其中的含糖量也不一樣，應選擇血糖生成指數低、糖含量低的水果，如柑橘、橙子、柚子、櫻桃等。

最後來看糖尿病患者是否能夠喝粥，如果是最常見的白米粥，由于它營養價值低、升糖指數較高、餐後血糖上升得快，極易升高餐後血糖，對病情不利。

這樣的白粥是不建議糖尿病患者食用的，但也並非所有粥都不能喝，如比較理想的是雜糧粥，其食材種類多種多樣，如豆類，紅肉、綠豆、黑豆、芸豆等；全谷物，燕麥、藜麥、黑麥、荞麥等。

雜豆、全谷物中對糖尿病患者優勢最大的爲膳食纖維，不僅有助于腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用，還能夠延緩餐後血糖水平，對于血糖穩定的糖尿病患者，一個是控制量，另一個是不要吃過于軟爛的即可。

所以，糖尿病患者要也不用消極，樂觀心態同樣對病情有益。