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“關注我,一起成長”
文 | 一木
圖 | 網絡,侵刪
這是一木的第191篇原創文章
晚上好,我是一木。
不知你是否也經常感到心累,尤其是結束了一整天的高密度工作之後,明明一整天坐在電腦面前,卻依然感覺疲憊不堪。
亦或某天在進行了連續幾小時的會談交流之後,特別想找個安靜的角落一個人待會兒。這種情況在高敏感人群中尤爲明顯。
爲什麽會這樣?人,爲什麽總是心累?
其實心累的根源,是由于心力的不足所造成的。
01 “什麽是心力?”
那麽,到底什麽是心力呢?
心力,顧名思義就是我們內心的力量,是發自內心要做好某一件事的精神力量,它影響著我們生活的方方面面。
當一個人心力不足的時候,往往容易情緒不穩定,繼而産生焦慮、抑郁等負面情緒,導致思維和判斷能力下降,影響身心健康與決策能力;
當一個人心力不足的時候,還經常會感到動力不足。明明堆積了一堆事,身體卻依舊不肯動彈,最後事情拖了又拖;
當一個人心力不足的時候,甚至會失去對抗困難的能力。因爲他們缺乏心理韌性,特別容易放棄。
02 “如何提高心力?”
那如何才能提高我們的心力呢?以下三點給到你參考,希望對你有幫助。
1) 運動
我們都知道,運動會使人變得積極,尤其是剛運動完的那一會,常常感覺自己內心充滿了力量,整個世界都變得美好了。
這是因爲運動對大腦産生刺激,促使它釋放出多巴胺、內啡肽和血清素等神經遞質,而這些化學物質能夠提高身體的興奮性,改善情緒,使人感到愉悅和有活力,從而提高了我們內心的能量水平。
2) 相信
相信,是一種神奇的力量。我們不僅要相信自己,還要相信相信。
面對困難的時候,我們要相信困難只是暫時的。只要我們靜下心來,一點一點去攻克,總會解決的。
面對目標的時候,我們要相信目標再遠,行則將至。只要我們耐下心來,去逐一拆分成一個個小目標,總會實現的。
當我們解決了一個又一個的困難,實現了一個又一個的小目標,我們將越來越積極向上,從而越來越有面對生活挑戰的力量。
3)冥想
有的時候,感覺心累是因爲我們的大腦能量即將耗盡,因此我們需要一點的時間去恢複精力。而冥想,是一個公認的最佳且有效的快速充電方式。
因爲冥想的核心,就是爲了降低我們大腦的壓力。大腦壓力小了,我們身心就放松了,身心放松了,精力也就慢慢恢複了。
-寫在最後-
一個人的心力越強,ta做的事情也就越多,迎接的挑戰也會更多。因此決定一個人成就的,除了能力、智力,最重要的還有心力。
心力,不是來自外界的給予,而是來自自己的內心。
如何提高自己的心力?我們可以嘗試運動、相信以及冥想,相信它們對你會有所幫助。
祝好。
-THE END -
晚安