現代人越來越講究養生，而傳統的中醫養生又是最受歡迎的。以《黃帝內經》爲代表的中醫典籍，爲我們的養生提供了不少的思路和經驗。

雖然，從《黃帝內經》至今數千年的曆史，無數中醫總結出了不少的經驗，令人目不暇接。但總結起來，中醫的養生，講究的就是一個天人相應。用現代話來說就是人與自然的和諧相處。

比如內經提出的四季養生，也包括子午流注，這些都構成我們養生的基本思路。

俗話說，不積跬步，何以至千裏？養生實現健康長壽，是一個長期堅持的過程。

也就是說，我們每天都要做好自己的起居作息，以及飲食日常。合理安排工作生活與休息，才能達到養生保健的目的。

歸納中醫養生的經驗，大概就有如下7個按時要做好：

1、按時睡覺：

現在很多人不按時睡覺，至少是自己不覺得困倦是肯定不會去睡的。他們認爲，困倦才是需要睡覺了的信號。

實際上，當你感覺都困倦時，大腦已經相當疲勞，早就應該獲得休息了。

因此，養成按時睡覺的習慣，不但能夠更好地保護大腦，還能提高睡眠質量，避免失眠，入睡也更容易一些。

2、按時進食：

現代人生活節奏緊張，有相當一部分人無法按時吃飯，要不就是身不由己，該吃飯的時候無法抽身。

但不管是何種原因，不按時進食容易傷胃，也會削弱身體的抵抗力。

食物在胃內停留的時間在四到五個小時左右，當你感到很餓時，胃裏面早已空空如也，胃粘膜直接接觸到強酸性的胃液，容易引起各種胃病。

3、按時飲水：

你是不是不到口渴就不喝水？

其實，當你覺得自己口渴時，體內缺水的程度已經比較明顯了，雖然這時候喝水也是必須的，但畢竟已經有點亡羊補牢的無奈。

按時喝水的人，便秘、泌尿系結石的發生率會顯著降低，而心腦血管發生問題的可能也更小。

所以，老年人，心血管不好的人，以及孕婦、青少年和嬰幼兒，都更應該養成定期飲水的習慣，不要等到口渴了再喝水。

4、按時體檢：

都什麽年代了，還有誰諱疾忌醫嗎？

別以爲去醫院會有什麽晦氣的地方，按時去醫院體檢，就是現代人必不可少的一個健康習慣。

按時定期體檢，能更早發現自己身體發生的變化，很多重大疾病能夠在初期發現，處理治療的方法就更多，能痊愈的可能就越大。

5、按時上廁所：

廁所，在很多人眼裏是個不文雅的地方，上廁所更是一種不能大庭廣衆下說的事。

這也一定程度上導致有些人會憋著，直到有了明顯的便意、甚至憋不住了才上廁所。

這樣做對身體健康是很不好的。大小便在體內停留的時間太長，首先就更容易誘發便秘，膀胱也可能因爲過度充盈而受傷。

其次，大小便都是代謝廢物，長時間在體內滯留，就會出現“二次吸收”的弊端，大小便裏的某些代謝垃圾肯能被身體再次吸收而進入血液，出現“自我中毒”的現象。

因此，養成按時上廁所的習慣，最好還是安排在早晨上廁所。定時排便既能防止便秘，還能養護腸道，預防痔瘡發生。

6、按時休息：

累了就要休息，有的人只要自己不覺得累就不肯停下來。其實，當你覺得自己累了的時候，再去休息就有點爲時已晚了。

當一個人覺得自己累的事後，身體的器官組織和細胞已經相當疲乏了，需要更多的休息才能消除疲勞。

而過度疲勞對身體的傷害又比較隱晦，一開始可能察覺不到，但經年累月之後，全身都有可能出現問題。

因此，我們有必要養成按時休息的習慣，注意勞逸結合動靜相宜，體內的陰陽氣血才能更平衡，不但能更快地消除疲乏，還能提高工作效率。

7、按時鍛煉：

近些年來，三高問題日益高發，以前那些所謂的老年病，現在可能出現在更年輕的人身上。

這和現代人相對缺乏鍛煉是分不開的，很多人久坐不動，吃得好又吃得多，有的還煙酒不忌，長此以往，身體的健康自然就會變差了。

所以，我們有必要養成按時鍛煉的習慣，相信流水不腐戶樞不蠹的古語，按時運動，還能提高我們的自我約束，從而改善工作效率。

總而言之，中醫養生並不是什麽奧妙或者玄妙的事，上述七個按時都做好了，健康也就降臨了。