夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。
作息調整
夏季晝長夜短，人們應該盡可能地保持規律的作息，早睡早起，避免夜晚的過度活動。此外，適當的午睡也是有益健康的，可以幫助身體休整，預防心腦血管疾病的發生。
飲食調理夏季飲食應以清淡、容易消化的食物爲主，如五谷雜糧、牛奶、豆類、瘦肉、雞肉、新鮮蔬菜、時令水果等。同時，應多吃些具有祛濕、清熱解暑效果的食物，如薏米、黃瓜、空心菜、莴筍、蓮子、冬瓜等。還需要注意少吃冰涼的東西，因爲寒涼傷脾胃。
運動調養夏季運動量不宜過大、也不能過于劇烈運動，應以溫和運動以少許出汗爲宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。
精神調養立夏以後，天氣轉熱，心神易受到擾動，出現心神不甯。因此要格外重視精神的調養，加強對心髒的保養，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒。
