孕晚期一定要左側臥？過來人告訴你，這未必是最佳選擇，孕媽可以這樣睡

熬過了孕早期的妊娠反應，挺過了孕中期的提心吊膽。原以爲到了孕晚期可以暢通無阻，靜等寶寶出生就好。

結果，卻被如何睡覺難倒了！孕晚期，肚子越來越多，身體也變得笨拙起來。

很多孕晚期的准媽媽表示：已經很久，沒有好好睡過安穩覺了！

孕後期，想要睡個安穩覺，必須要在姿勢方面多下功夫！對于普通人來說舒服的睡姿，孕晚期的媽媽們一個也不是適合！

雖說睡覺很重要，但確保寶寶的健康，也是不可忽視的。孕媽媽不能只顧著自己睡著舒服，還要考慮胎寶寶才行，所以姿勢方面不能隨心所欲。

進入孕晚期之後，身邊相熟的寶媽就分享了“左側睡”的方式。

用她們的話說：左側睡，簡直就是孕晚期媽媽們的福音，再也找不到更合適的睡覺姿勢了。

最開始，對她們的話有所保留。

總覺得睡覺是一件享受的事情，爲何非得要選擇“左側睡”呢？

後來才發現，過來人的經驗之談，真的要安排起來。懷孕八個多月的時候，第一次試了左側睡，別提有多舒服了。

原來，隨著孕期月份的推進，孕媽媽的子宮會增大，導致她們的下腔靜脈受到不同程度的壓迫。很多孕媽媽還爲此出現了各種不適：水腫、心悸和靜脈曲張等情況。

就連睡覺的時候，這種不適感也不會消失。很多情況嚴重的孕媽媽，更是出現了睡著後被“憋醒”和“心慌氣短”的情況。

左側睡，不僅可以減輕子宮對下腔靜脈的壓力，而且還能改善身體出現的不適感。

這樣的話，孕媽媽睡個舒服的整覺，就不成問題了。

除了對孕媽媽的健康有益之外，左側睡對胎寶寶也有很多益處。子宮越來越大，就會對身體其他器官造成壓迫，難免會影響胎盤供血和胎寶寶的健康。

左側睡，有助于減輕身體的壓迫感，爲胎兒提供更充足的氧氣和營養。

孕晚期，隨時都有早産的可能，確保寶寶健康，尤爲重要。

當然，強調孕晚期媽媽采用左側睡的方式，並不意味著只能采用這種睡姿。

睡覺本身提倡的就是“舒服”，每個孕媽媽的習慣不同，采用什麽樣的睡姿都可以，前提是要讓自己覺得舒服，不影響胎寶寶的健康就好。

除了左側睡之外，右側睡也是可以的。

畢竟，誰也不能保證永遠一個姿勢睡覺，倒不如輪流換健康的姿勢，也能讓身體放松一下。

找到了適合自己的睡姿，新的問題又隨之而來：如何，才能獲得更好的睡眠質量？很多孕媽媽到了晚期經常睡不著、失眠，嚴重影響健康。

其實，想要提高睡眠質量並不難，只要孕媽媽願意花時間改變現狀，都有望讓自己睡得越來越好。

首先，保持規律的作息時間，可以調整身體生物鍾。

很多孕晚期的媽媽比較懶，大部分時間都躺在家裏，生物鍾紊亂。想要睡眠質量好，就得要規律作息，讓身體的生物鍾健康。

在同一時間上床睡覺和起床，其他時間都盡量不要躺在床上，而是做一些簡單卻能讓自己快樂的小事情。睡前，可以聽音樂、閱讀書籍，讓身體放松下來，更易于入睡。

其次，創建舒適的睡眠環境，從外在環境改善。

孕晚期的媽媽特別敏感，外界一丁點的聲音，都會讓她們覺得不安。所以，睡眠的環境要特別舒適才行，不然孕媽媽很容易失眠。

室內的溫度、濕度、亮度和聲音，都要在可接受範圍內。就連床墊的軟硬，都要保持始終；床品的質量和舒適度，也是有要求的。

最後，保持健康的飲食習慣，減少入睡後起夜。

孕婦餓都比較快，吃的也比較多。若是睡前兩個小時大量進食的話，可能會造成胃部不適，從而影響睡眠；另外，睡前喝太多水，或者湯的話，一樣會影響睡眠。

所以說，睡前盡量不要吃太多食物，更不要喝太多的湯水。本來孕婦就有上廁所頻繁的習慣，要是再喝太多湯水，那上廁所的次數會跟多。

最後，孕晚期睡姿，確實是一個值得關注的話題。相較而言，左側睡的優點更多一些，值得孕媽媽去嘗試，當然，也有一些孕媽更應該右側睡，但是，睡覺還是應該怎麽舒服怎麽來。

圖片來源于網絡，侵權刪！