按理說，進入春天之後，應該出現“春困”才對。可偏偏，有很多人卻開始睡不著覺，出現不同程度的睡眠障礙。

春天，本應該是新陳代謝最旺盛的季節，人們的睡眠質量應該更好才對。之所以出現睡眠方面的問題，多半是肝火旺盛導致的。

春季，爲何會肝火旺？

春季氣候還不太穩定，尤其是早晚的溫差比較大，很多人的身體都難以適應，從而出現內分泌失調的情況，影響肝髒功能。

再有就是，剛剛從冬季到春季，有些人的飲食習慣和口味還停留在冬季辛辣、油膩的階段。殊不知，春季應該吃的清淡，要不然會增加肝髒負擔，導致肝火旺盛。

春季情緒波動大，也是不可避免的事實。焦慮、煩躁，動不動就想要發脾氣，這些壞情緒也會影響肝髒功能。

而肝火旺，會表現在身體的各個方面。眼睛幹澀、發紅、口幹口苦、頭痛眩暈，以及易怒暴躁、焦慮不安和失眠多夢等方面。女性朋友，就連皮膚狀態和月經都會受到影響。

如何降火，讓肝髒恢複健康呢？

1、調整飲食

氣候回暖，春季飲食方面，肯定不能以重麻重辣和油膩的口感爲主。順應時節，春季口感要以清淡爲主，尤其是要多吃新鮮的蔬菜和水果。

同時，還可以搭配一些有降火和疏肝理氣作用的藥茶，效果很不錯。每天飲一杯菊花茶，或者枸杞茶，決明子茶都可以，前提是要堅持。

2、調節情緒

肝火旺盛，肯定會出現不同程度的上火情況，整個人難免會處在崩潰邊緣。所以說，春季要學會調節情緒，別讓自己太緊繃。

找到適合自己的釋放壓力的方式，確保每一天都心情平和、愉悅。在此期間，不要刻意釋放壓力，不然容易鑽牛角尖，適得其反。

3、規律作息

無論能不能睡得著，都要養成規律的作息習慣，切勿熬夜。很多人睡不著，就抱著手機，結果越玩越興奮……

最好，能在11點前入睡。在這之前，就要做好一切入睡的准備，不僅要早早放下手機，而且還要做一些助眠的事情，像泡腳、泡澡和喝牛奶。

4、運動鍛煉

春暖花開，戶外的天氣、溫度和景色恰到好處。趁此良辰美景，不如多到戶外走走，去呼吸大自然的新鮮空氣。

哪怕只是走路，也能在走動的過程中，加速身體的代謝能力，增強肝髒的解毒功能。當然，要是能選擇其他的戶外運動，效果會更好。鍛煉身體的同時，還能舒緩心情。

5、藥物調理

若是肝火旺盛的情況比較嚴重，對于身體健康和生活造成了嚴重的影響，那有必要及時看醫生。

最好選擇看中醫，只需要在醫生的建議下口服降火、疏肝理氣的藥物，就能起到調理身心的作用，效果明顯。

寫在最後：想要改善春季睡眠不佳的情況，得要從多個角度出發，綜合改變和調理之後，身體才會有顯著變化。