多吃蛋白,少去醫院,立夏後,多吃這8種蛋白食物,中老人的最愛

美食店家 2024-05-09 22:12:38

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

苦瓜炒煎蛋

食材:苦瓜1根、雞蛋3個、蒜子、生抽、鹽、食用油

①我們把苦瓜泡入水中,抓一把鹽揉搓一下表面的縫隙,再沖洗幹淨。切掉苦瓜的蒂部,再對半切開。挖掉裏面的籽,洗幹淨,切成長條。加一點鹽腌制苦瓜,腌制出水後再淘洗幾次,這樣可以去掉一部分的苦味。

②鍋中燒油,倒入蒜末炒香。放入苦瓜,開大火炒。

③平底鍋燒油,打入雞蛋煎。等雞蛋煎成金黃色後取出來,切成小塊。苦瓜炒到有點出水的時候放入雞蛋炒。

④加鹽、生抽調味,爆炒幾下就可以出鍋食用了。

家常小炒四季豆

材料:四季豆:適量;大蒜:適量;生姜:適量;辣椒(可選):適量;鹽:適量;雞精(可選):適量;生抽:適量;食用油:適量

步驟:

1. 處理四季豆:將四季豆洗淨,去掉兩端的硬莖,然後切成約2-3厘米長的段。

2. 准備配料:將大蒜切成蒜蓉,生姜切成姜末,辣椒切成細絲備用。

3. 炒制四季豆:將鍋置于火上,倒入適量的食用油,油熱後放入蒜蓉和姜末爆香,再加入切好的四季豆,翻炒均勻。

4. 調味:在四季豆中加入適量的鹽和雞精(根據個人口味調整),再淋上一些生抽,攪拌均勻,使調料均勻裹在四季豆上。

5. 焖煮:倒入少量清水,蓋上鍋蓋,焖煮片刻,待四季豆變軟爛,水分收幹即可。

6. 出鍋:炒好的家常小炒四季豆盛入盤中,撒上一些辣椒絲點綴,即可食用。

豆芽炒肉

食材:豬瘦肉:200克,黃豆芽:500克,韭菜:適量,新鮮紅椒:適量,蔥姜:適量

調料:鹽、生抽、醬油、糖、料酒、澱粉

做法:

1. 將豬瘦肉切成絲,加入料酒、生抽、鹽、澱粉拌勻腌制。

2. 韭菜和新鮮紅椒洗淨,切成小段備用。

3. 將黃豆芽用水沖洗幹淨,瀝幹水分。

4. 熱鍋涼油,放入蔥姜爆香,再將腌好的肉絲翻炒至變色。

5. 加入黃豆芽,快速翻炒均勻,然後加入鹽、糖、醬油,大火翻炒至豆芽變軟熟透。

6. 最後加入韭菜和紅椒,繼續翻炒均勻,直至韭菜變色。

7. 炒好後,加入適量的生抽和料酒,翻炒均勻,出鍋即可。

豌豆炒臘腸

食材:豌豆粒200克,臘腸1根,鹽1茶匙,五香粉1茶匙, 油適量, 幹辣椒2個,花椒5克

做法:

1. 臘腸切成丁,幹辣椒切成段。

2. 炒鍋倒油,油熱後放入幹辣椒和花椒炒香,再放入臘腸煸炒至變色。

3. 接著放入豌豆粒繼續翻炒,倒入適量清水,蓋上蓋子焖熟。

4. 最後加適量鹽、五香粉,翻炒均勻,盛出。

辣椒炒皮蛋

食材:薄皮青椒300克、皮蛋3個、蒜子、辣椒、生抽、鹽、食用油

①去掉青椒的蒂部,洗幹淨。用刀背拍一拍青椒,再次淘洗一下,瀝幹水分。

②皮蛋放入鍋中,加冷水沒過。加點鹽,防止蛋殼破裂。開大火煮,水開後煮4分鍾。撈出皮蛋,剝掉蛋殼,切成幾瓣。

③鍋中燒油,放入青椒煎。等青椒表皮都成皺巴巴的狀態就煎好了,盛起來。

④放入蒜子、辣椒炒香,再放入皮蛋和和青椒,爆炒一會兒。

⑤加鹽、生抽調味,翻炒均勻就可以出鍋了。

南瓜蒸瘦肉

准備食材:瘦肉,南瓜,姜絲,蔥段,蔥花。

做法步驟:

1、瘦肉清洗幹淨切成片,加入姜絲、蔥段、醬油、蚝油、澱粉和食用油,抓拌均勻腌制十分鍾。

2、南瓜削掉外皮,清洗幹淨後切成小塊,擺放在蒸碗底部,再鋪上腌制好的瘦肉,水開上鍋蒸十分鍾。

3、蒸熟後取出來,撒上蔥花點綴即可端上桌開吃。

青椒炒豬肚

食材清單:豬肚、青椒、蒜瓣、姜片

1、先把豬肚用面粉洗淨。再用冷水+料酒+姜片+豬肚,焯水2分鍾。撈出再次沖洗幹淨

接下來,將食材放入壓力鍋中,設定時間爲15分鍾進行烹煮。

3、豬肚煮熟後,斜切片。青椒切小塊,切蒜姜末

4、起鍋燒油,爆香蒜姜,倒入豬肚翻炒片刻。再加入1勺料酒+1勺生抽,翻炒2分鍾

5、隨後加入青椒+少許食鹽,青椒翻炒至軟。加入雞精調味,出鍋

荠菜豆腐羹

【材料】:內酯豆腐1盒,荠菜1小把,肉末50克,鹽適量,油適量,料酒少許,澱粉少許

【做法】:1、荠菜清洗幹淨後加少許鹽用手反複攥幾次後,擠出水分,切碎,肉末加少許料酒和鹽,再加一點澱粉捏均後腌制一下,內酯豆腐去掉包裝膜,用清水沖洗一下。

2、鍋中熱油,放入肉末煸炒至變色後放入切碎的荠菜翻炒均勻後加入適量水煮開,內脂豆腐用鍋鏟劃成小塊後放入鍋中,大火煮開後加入少許鹽調味後加水澱粉勾芡煮開即可關火。

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