春天中老年要養骨,少吃白菜土豆,多吃這8樣,腿腳有勁,精神足

美食店家 2024-04-04 10:37:34

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

芹菜炒牛肉

食材:牛裏脊、芹菜、小米辣、蒜、蔥、蚝油、生抽、鹽、糖、雞精

做法:

1、將芹菜洗淨,去掉葉片,切成長段。小米辣洗淨去蒂,切成圈狀。大蒜剝皮後切成末。蔥洗淨切成小段。牛裏脊肉洗淨後,切成薄片。

2、在一個小碗中,將牛肉片放入,加入適量的生抽、料酒、蚝油、胡椒粉和澱粉。用筷子或者手抓勻,使每一片牛肉都均勻地裹上腌料,然後蓋上保鮮膜,放入冰箱中腌制10分鍾。

3、取一個小鍋,倒入適量的油,用中火加熱。待油熱後,放入腌制好的牛肉片,用快速翻炒的方式,直到牛肉片變色,肉片變得嫩滑。一旦變色,立即將牛肉片盛出備用。

4、在鍋中再加入少許油,用中火加熱。待油熱後,放入蔥段、蒜末和小米辣圈,翻炒至出香味。然後加入芹菜段,用大火快速翻炒,直到芹菜變得翠綠。

5、在鍋中加入一勺蚝油、一勺生抽、適量的鹽、糖和雞精,然後將炒好的牛肉片倒入鍋中,快速翻炒均勻,讓所有的食材都裹上調味料,炒勻後即可出鍋。

荠菜牛肉湯

材料:鮮荠菜:適量;牛肉:適量;生姜:適量;蔥:適量;鹽:適量;食用油:適量

制作步驟:

1. 准備食材:將鮮荠菜洗淨,去除根部,切段備用。將牛肉洗淨,切成塊狀備用。生姜切片,蔥切段備用。

2. 煮牛肉:將鍋中加水燒開,放入牛肉塊,煮至水沸騰,撈出牛肉,用清水洗淨血沫備用。

3. 烹調:將鍋中加入適量的食用油,放入切好的生姜片和蔥段,爆香出香味。

4. 煲湯:將煮好的牛肉放入鍋中,倒入適量清水,大火燒開後轉小火慢炖。

5. 調味:待湯煮開後,撇去浮沫,加入適量的鹽,根據個人口味調整調味,繼續炖煮至牛肉煮熟爛。

6. 加入荠菜:當牛肉快要煮熟時,加入切好的荠菜,繼續煮2-3分鍾,待荠菜變軟爛即可。

7. 起鍋:最後根據個人口味調整湯的濃淡,熄火,撈出生姜和蔥段,即可食用。

絲瓜肉丸湯

食材: 絲瓜, 豬肉餡, 蒜末,雞蛋, 鹽, 料酒,生抽,水澱粉,食用油

步驟:

1. 絲瓜去皮,切成條狀;蒜切末。

2. 將雞蛋打入豬肉餡中,加入適量的鹽、料酒、生抽和水澱粉,順一個方向攪拌均勻,直至肉餡上勁。

3. 鍋中倒入食用油,小火炒香蒜末。

4. 加入適量水,煮沸後放入絲瓜條,再次煮沸。

5. 將肉餡捏成肉丸子,放入鍋中,改小火煮5分鍾。

6. 肉丸子和絲瓜煮熟後,加入適量的鹽和料酒調味。

7. 最後,熄火,將湯倒入碗中。

家常絲瓜炒蛋

【食材】

絲瓜、雞蛋、蔥、蒜、小米辣、鹽、雞精、胡椒粉、香油

【做法】

1. 將絲瓜切成均勻的片狀,放入清水中,加入一點鹽攪拌均勻,浸泡片刻以去除土腥味。撈出後控幹水分備用。

2. 取一個碗,打入四個正經的雞蛋,加入一點胡椒粉去腥,充分攪拌均勻,使雞蛋成爲細膩的蛋液。

3. 鍋中倒油,油熱後倒入雞蛋液,用中火快速滑炒,待雞蛋炒熟炒散後盛出。

4. 鍋中再次倒油,油熱後放入蔥蒜和小米辣,炒出香味。

5. 將泡好的絲瓜倒入鍋中,大火快速翻炒,使絲瓜在短時間內均勻受熱。

6. 待絲瓜炒至斷生後,倒入之前炒好的雞蛋,加入半勺鹽和半勺雞精調味,快速翻炒幾下,讓調料均勻融合。

7. 最後淋入一點香油,提升菜品的香氣,翻炒均勻後即可出鍋裝盤。

蝦滑蒸蛋

食材准備:土雞蛋、大蝦、胡蘿蔔、蔥花。

做法流程:

1.取碗打入兩個土雞蛋,然後加入1:1的溫水,一起攪拌均勻,再過篩去除浮沫備用。

2.大蝦去除蝦線,取出蝦仁,然後清洗幹淨,接著剁成蝦泥,放入碗中,再把胡蘿蔔去皮,剁成胡蘿蔔末,一起放入。

3.往胡蘿蔔蝦泥碗中加入適量的胡椒粉和澱粉,然後一個方向攪拌均勻上勁,再做成蝦餅鋪在蒸碗中間。

4.再淋入調好的雞蛋液,蓋上保鮮膜,接著冷水上蒸鍋蒸煮15分鍾焖5分鍾,即可出鍋。

5.再淋入適量的蒸魚豉油和香油,然後撒入一把蔥花點綴,即可出鍋開吃。

西蘭花豆腐湯

食材:西蘭花、豆腐、蒜片、鹽、胡椒面

做法:

1、准備好所有食材,西蘭花切小朵放入加鹽的水中清洗幹淨,北豆腐切塊,蒜切片

2、鍋中噴入少許油,加入蒜片爆香,加適量水煮開,倒入北豆腐煮4~5分鍾(北豆腐越煮口感越好)

3、加入蝦仁,煮變色後再加入西蘭花煮一分鍾

4、最後加適量鹽、胡椒面出鍋(順序一定不要錯,西蘭花如果煮的時間過長,口感就不好了)

涼拌海帶絲

食材:海帶絲,小米辣,生姜,大蒜,香蔥,香醋,芝麻,辣椒油。

做法:1. 幹海帶絲,需要提前用清水泡發,泡至軟化。泡發後的海帶絲用清水沖洗幹淨,去除多余的鹽分和雜質。

2. 將泡發好的海帶絲放入沸水中焯水,時間不宜過長,以免海帶絲變得太軟,失去脆爽口感。焯水過程中可以加入少許鹽。

3. 焯好的海帶絲立即撈出,放入冷水中浸泡,以保持脆爽口感,然後瀝幹水分。

4. 大蒜去皮,切成蒜末;小米辣切成小圈或末;香菜洗淨切碎備用。

5. 在一個大碗中,加入生抽醬油、香醋、麻油、鹽、白糖、辣椒油,攪拌均勻制成調味汁。

6. 將瀝幹水分的海帶絲放入調味汁中,加入蒜末、辣椒圈、香菜碎,拌勻讓海帶絲充分吸收調味汁的味道。

7. 撒上一些炒香的芝麻,增加香味和口感。

8. 涼拌海帶絲完成後,可以立即食用,也可以放入冰箱冷藏一會兒,讓味道更加入味。

芥藍炒牛肉

食材: 牛肉(300克),芥藍(500克,實耗200克), 鮮紅椒(30克),胡蘿蔔(半根), 姜(一塊),大蒜(五瓣), 鹽(適量),高湯(兩湯匙), 黑胡椒粉(一茶匙),蚝油(一湯匙),水澱粉(一茶匙),食用油(適量)

制作步驟:

1. 牛肉切成絲,放入碗中。加入雞蛋清、少許料酒、味精、胡椒粉、鹽和水澱粉拌勻腌制10分鍾。

2. 芥藍和胡蘿蔔洗淨,切成絲。大蒜和姜切片,鮮紅椒切絲。

3. 鍋裏放油,燒至六成熱,放入腌制好的牛肉絲滑炒至變色,撈出備用。

4. 底油燒熱,放入姜片和蒜片爆香。

5. 加入芥藍、胡蘿蔔和紅椒絲,一起翻炒均勻。

6. 調入一茶匙鹽,加入熱高湯,繼續大火爆炒。

7. 放入牛肉絲,翻炒均勻。

8. 調入蚝油,翻炒均勻。

9. 用水澱粉勾芡,翻炒均勻即可。

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