現代人工作、生活壓力大，想睡個好覺真的是太難了。

有人怎麽睡都不夠，一天睡十多個小時還覺得困；有人入睡困難，輾轉反側，即便睡著了睡眠也很淺，一有動靜就醒；還有人一睡就開始狂做夢，夢至鬧鍾響……

睡不好實在是太煩人了，尤其是失眠，那有什麽妙招應對嗎？別急，這裏教大家兩個小妙招——

動動手指，輕松趕跑失眠

手指跟失眠、焦慮等，感覺八竿子打不著，那手指養心操是如何改善失眠的呢？

從中醫經絡學來說，人體全身一共有12條正經，其中有6條經絡都是從手指通向全身，對全身氣血的流通、運行，起著重要的作用。

手指操可刺激手少陰心經、手厥陰心包經等經絡，加強心髒血液循環，增強心髒功能。

中醫認爲，心主血脈、主神志，心在志爲喜。人的心氣強健、氣血運行通暢，就不容易情緒低落、抑郁。而愉悅的心情，又會給人體帶來一定的良性刺激，形成一個良性循環。

手指操

第一式 旋腕擡指

十指放松、交叉，用手腕帶動手做轉圈運動，順時針轉60下，再逆時針轉60下。

第二式 輕壓松指

兩手指尖相對，形如握球，輕按擠壓至指根相觸，反複做60下。

第三式 循經拔指

一手握拳，緊握另一只手的手指，用力拔出，依次拔五根手指，反複12次，然後換手。

第四式 拔宣經脈

食指和中指彎曲成鉗狀，夾住另一只手的一根手指，然後用力拔出。依次拔每根手指，反複12次，然後換手。

第五式 輪旋大拇

雙手十指互叉，掌心朝上，雙手大拇指互爲追隨繞圈，先順時針轉60下，再逆時針轉60下。

第六式 輪握四指

雙手展開、掌心相對，以小拇指、無名指、中指、食指的順序，呈扇形將四個手指收攏握拳；左右手同時進行，反複做60下。

第七式 放松手指

雙手展開，十指放松相對，形如握球，雙掌輕壓，反複60下。

這套手指養心操，只需要手指“參加”。

它無須借助任何器械，也不受場地限制。只要有空了，花幾分鍾順手做一下，活動活動手指，就能鍛煉到我們的心腦，從而起到改善失眠、焦慮的作用。

也不用做太多，每天堅持一兩次，每次10分鍾就夠了。

常喝兩杯茶，讓你一覺睡到天大亮

除了做手指操，失眠的朋友還可以嘗試飲食療法，通過一些養心、甯神、健脾的食材或中藥材進行調理，這裏推薦2種甯心安神的茶湯——

1. 酸棗仁茶

制法：酸棗仁15克，搗碎，水煎，每晚睡前一小時飲用。

功效：養心、安神、斂汗，對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2. 桂圓蓮子茶

制法：桂圓肉10克，蓮子20克，冰糖適量。蓮子稍浸泡，將桂圓、蓮子煮20分鍾左右，放入冰糖即可食用。

功效：桂圓補益心脾、養血安神，蓮子養心安神、補脾益腎，適用于貧血、心悸失眠者。

此外，采用足療法，取酸棗仁、茯苓、生地黃、麥冬煎水泡腳，對改善失眠症狀亦有幫助。

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