近日有一則消息引起很多人的關注，消息中的主人公是一位71歲的奶奶。

但是如果不提前告訴你主人公已經71歲了，相信很多人會認爲她只是一個30歲40歲左右的人。

然而實際上這位主人公已經71歲了，但是她的身材卻堪比美少女，日常生活中她是一個特別喜歡愛穿搭愛時髦，每天穿搭不重樣的一個人。

不少網友看到之後紛紛感歎奶奶的身材保養得也太好了，不像自己17歲的身材卻堪比71歲的奶奶，整天只知道吃的，我實在是汗顔。

看得出來這位71歲奶奶的心態非常好，整個人臉上一直保持著笑容，另外身材也確實跟年輕人一樣。

其實想要延緩衰老，讓自己看上去比實際年齡要年輕的方法也是有的，那就是通過運動健身。

運動後身體會經過一系列的變化，堅持鍛煉身體，一天一個樣，絕對會讓你驚歎。

剛開始鍛煉的時候，可能會覺得有一點枯燥，有一點辛苦，但是如果你能夠堅持一個周，你就會發現，健身運動其實並沒有想象當中的那麽難。

尤其是每天堅持半個小時的有氧訓練，不出半個月你就會發現體重秤上的數字一直在往下降，而且身上的脂肪也變少了。

如果在這期間你還增加了力量訓練，這時你就會發現身上的肉變得越來越結實，腿部以及手臂的肌肉線條越來越明顯。

如果你能夠堅持規律健身一年，你會發現自己變得更加的年輕，臉上的皺紋似乎都伸展開了，皮膚也變得光滑而有彈性，身材變好自然是不必多說。

運動期間會激起快樂和幸福感，並且如果你能夠堅持一年的話，可能已經愛上了健身。

對于任何一個成年朋友來說，每個周應該至少做150分鍾到300分鍾左右的中等強度有氧訓練，或者是說進行75分鍾到150分鍾較大強度的有氧訓練，每個周進行2~3次的力量練習。

即便是上了年紀的朋友，也是可以健身的，只是在堅持的過程當中要格外注意訓練的強度，同時要時刻觀察自己的身體變化。

如果感覺到身體有任何的不適，一定要立馬停止，不要逞強，要認識到自己年齡和身體的實際性因素，不能夠跟年輕人攀比。

健身適合任何一個群體的人，只是可能在運動的選擇上會有所不同，如果你能夠堅持健身的話，相信等到70歲的時候，你也能夠保持一個年輕的狀態。