卡戴珊家族在國外的知名度可謂是家喻戶曉，尤其是金卡戴珊，以其獨特的沙漏型身材以及時尚品味，成爲了全球衆多女性的羨慕對象。

金·卡戴珊的影響力已經跨越了國界，甚至在遙遠的韓國，也有不少女性以她爲目標，努力塑造出像卡戴珊一樣的身材。

金·卡戴珊不僅是美國的電視名人，而且還是時尚界的寵兒，她的一舉一動都受到媒體以及粉絲的關注。

金·卡戴珊的社交媒體上有著數千萬的粉絲，每一次的更新都能夠引起一陣熱議，卡戴珊的沙漏型身材，特別是她那引人注目的臀部曲線，也成爲了她身材的標志之一。

不過今天我們並不是來介紹卡戴珊，而是介紹一位來自韓國，有著像卡戴珊一樣的沙漏型身材的女生，她的名字叫作恩真。

恩真跟別的韓國女生有很大的不同，最爲明顯的就是她的體重，恩真的體重有差不多130斤，但是她卻從來沒有考慮過減肥。

恩真的偶像就是卡戴珊，所以在最初開始健身的時候，她的目標就是金卡戴珊。

因此她從來沒有把減肥當作自己訓練的重點，她只是通過曲線的塑造，練出曲線分明的身材線條，尤其是腰臀部位，這讓她看起來更加健康而有活力。

因爲練出來的身材跟偶像卡戴珊很像，所以她也自稱自己是韓版的卡戴珊。

然而並不是所有的人都喜歡恩真這樣的微胖曲線身材，有不少女生還是喜歡傳統的骨感身材。

其實對于女性朋友來說，能夠練出像恩真這樣的微胖曲線的沙漏型身材，其實是非常好看的。

當然蘿蔔青菜各有所愛，每個人的審美方式不同，所喜歡的身材類型也是不一樣的。

如果你和恩真小姐姐的審美一樣，如果你也想擁有同款沙漏身材，那麽可以參考她的健身方法，或許對于你的身材塑造是很有幫助的。

首先在健身的時候要找對側重點，因爲減肥並不是目標，所以可以在健身的時候降低有氧訓練的比重，增加力量訓練的占比。

當然也不能夠進行超強度的力量訓練，高強度的力量訓練會讓肌肉變得發達，而肌肉發達並不是沙漏型身材的標志。

其次，健身期間不能夠忽視飲食，尤其是蛋白質的攝入。

因爲減肥並不是最終目標，所以沒有必要嚴格控制脂肪的攝入，可以適當的吃一些優質脂肪食物。

最後需要強調的一點就是，作息規律也是影響身材體型的一個因素，一定要保證充足的睡眠時間，這樣也有助于身材曲線的塑造。

你覺得上面這位微胖型身材的小姐姐，她的身材能夠凸顯出女性朋友的魅力嗎？