花生是日常生活中非常常見的一類堅果食物，它的營養價值非常高，營養成分也非常豐富，其所含有的有大量維生素、氨基酸、蛋白質以及膳食纖維在進入人體後，不僅能給機體的正常運行提供能量，還能促進腸胃蠕動，穩定新陳代謝。

除此之外，經常食用花生，還能促進生長發育，特別是對于青少年兒童來說，還能健腦益智，促進大腦細胞的發育，幫助提升孩子的記憶能力以及邏輯思維能力。

雖然花生對于身體健康而言，有很多益處和幫助，但對于需要減肥的人來說，在減肥期間就最好不要“碰”花生。因爲經常吃花生，很容易導致體內堆積大量的油脂以及甘油三酯，使得機體脂肪率的標准水平被擾亂，進而誘發肥胖。

對于想要減肥的人來說，若不想腰上長贅肉，在生活中就盡量少吃2物，多吃2果。

一、忌2物

1.巧克力

巧克力是很多小孩子以及女性朋友都非常喜歡的一類零食，因爲它的味道非常甘甜，並且濃香醇厚，能使人産生一種幸福感。但大家要知道的是，巧克力不僅熱量非常高，其含糖量也不低，若是經常食用巧克力，那麽就很容易導致大量的脂肪和糖分在人體內堆積，進而增加肥胖的幾率，所以對于要減肥的人來說，最好少吃爲宜。

2.方便面

很多人都因爲方便面制作起來非常簡單方便，並且口感也非常豐富美味，而經常用方便面代替正餐，但大家似乎忽略了很重要的一點，即方便面面餅大多都是經油烹饪過的。

所以，若是經常食用方便面的話，就很容易增加油脂的攝入量，而且方便面的調味包中，脂肪含量也不低，若是經常吃，就很容易使身體的新陳代謝發生紊亂，進而增加肥胖幾率。

二、吃2果

1.蘋果

蘋果其實是大家在日常生活中經常食用的水果，它的營養價值很高，比如維生素、膳食纖維、天然果膠以及多種微量元素的含量都很豐富，所以，對于平日裏有減肥需求的人來說，每天食用一個蘋果，能夠很好地幫助改善身體的新陳代謝，加速體內垃圾毒素的排出，進而起到減肥瘦身減脂的作用。

2.橙子

生活中，喜歡吃橙子的人其實也不在少數，由于橙子中含有大量的維生素C，並且其水分也非常充足，所以，對于要減肥的人來說，也是非常不錯的飲食選擇。

平日裏適當多吃一些橙子，能夠很好地保證身體的血液流通，降低血液黏稠度，避免出現血液流通受阻的情況，通過多吃一些橙子，還能在一定程度上減少體內脂肪的堆積，進而起到清除膽固醇的作用。

【本圖文由“熊貓醫學”新媒體獨家原創出品。作者裳荌，未經授權，請勿轉載、複制】