繼《繁花》之後，楊紫主演的《承歡記》獲得了大家一致的好評。

故事講述的是一個出身于上海弄堂裏的普通女孩，遭遇富二代男友家人的嫌棄利用，依然不卑不亢追求自己理想生活的故事。

女主角麥承歡本身是一個優秀且上進的女孩，但因爲與富二代男友的家庭背景不同，她遭受了男友家人的偏見和傲慢。

男友在交往過程中，隱瞞了自己富二代的身份，兩人解除誤會之後，男友的媽媽和姐姐，害怕麥承歡分走家産，對麥承歡一家百般羞辱。

在飯局上，男友家人用尖酸刻薄的言辭來諷刺麥承歡的家庭。男友的不作爲，又進一步加重了麥承歡的困境。

然而，面對這樣的屈辱和指責，麥承歡並沒有被擊垮，她與閨蜜一起分析了男友對這段感情的真實態度，並果斷地做出回應，重新搶奪回了生活的掌控權，不給對方攻擊、糾纏自己的機會。

看劇的時候，我很羨慕麥承歡的抗壓能力，她不是盲目聽從家長的安排，而是能夠迅速作出反擊，保護自己和家人。

實際上，生活中不是所有人在面對批評和指責，都能快速脫身的，更多的人會沉浸在對方投射的負能量裏，長時間處于情緒低迷的狀態。

有些人甚至還會將負能量帶回家裏，因爲自己無法處理好這些負能量。

當這些情緒無法消解時，就會長期影響他們的生活。

01

接收到負能量的時候，首先不要總想著逃避，人的情緒有很多種，不能總想著只接收對方的正面情緒，避開對方的負面情緒，敢于讓對方有釋放負面情緒的空間，意味著彼此之間有了更多的交流空間。

一味的回避，只會關上雙方溝通的大門，讓兩個人的關系停滯不前。

生活中，交朋友有一個很大的作用——在自己感到壓力時，能夠得到朋友的理解和慰藉。

遇到攜帶強烈負能量的人，很容易被對方的能量場影響，從而出現消極、悲觀的情緒；遇到支持、理解、帶給你快樂的人時，舒服的氛圍可以改善你的情緒，讓你忘記煩惱。

就像《承歡記》中，麥承歡在遭遇情感危機的時候，她最先想到的是和自己的閨蜜一起聊天，將自己的心結解開，再好好地想想如何處理自己和男友的關系。

閨蜜的支持和理解，讓她更有力量去面對那些羞辱過她的人。

女明星金靖也說過，她曾因爲誇張的表演多次受到外界的質疑和輿論壓力，但是她覺得生活中最能治愈她的是和自己一起表演喜劇、搭夥租房子住的幾個朋友。

朋友之間互相打氣、聊天，給予了她巨大的鼓舞。

不把低落的情緒積壓在內心，學會和人分享自己的苦惱，並積極尋求解決方法，才不會讓負面情緒越積累越嚴重。

別人的批評和指責都只是站在個人立場的發言，並不具備實際意義。

清醒的人，不讓自己活在別人的口水中，不因爲別人的評論迷失自己。

02

有研究表明，人類的大腦會根據經曆過的傷害，來決定如何應對未來相似的刺激。

久而久之，大腦會根據對方的表情、動作來做出預判——“他又在貶低我”、“他那個眼神就是看不起我”、“他這個動作是又想要批評我了”。

這些預判促使大腦做出生理預警，身體則本能地啓動防禦機制，有的時候可能是語言上的反駁，有的時候可能是動作上的抗拒。

隨後，這些防禦機制可能會讓人的情緒變得低落。比如，會産生“他爲什麽那麽厭惡我，是我真的很糟糕嗎”、“他如此批評我，他一定是非常討厭我了”、“他對我的評價值這麽低，我們之間還會有愛情存在嗎”，這類困擾我們的問題。

當面對無端的指責、他人攻擊自己的時候，你感覺不舒服，甚至想反擊，這些都是身體上最正常的反應。

演員白百何，曾因爲不幸婚姻被封殺數年，多年之後，她帶著新劇作回歸銀幕，粉絲一片歡呼，前夫卻被舉報吸毒。

當年的離婚迷霧沒有人再去提及，抹黑白百何的聲音也在消散，如今的她自信而美麗，和孩子的關系也十分親密，有了新的戀人還組建了新的家庭。

還記得白百何在節目中說過：“不管誰罵我也無法將我打倒，有人罵我，我就在心裏狠狠地罵回去，但是絕不會耽誤我的人生”。

03

1）不喪失對身體的掌控權

要想掌控自己的情緒，就要對自身有一個最基本的認知，要知道放縱欲望、消耗身體、做刺激的活動，都不能改變自身的消極情緒。

想要掌控自己的情緒，最重要的是，讓身體處于一個健康且良好的狀態。

好的身體是良好情緒的支撐點，人的大腦會對身體裏的心跳、呼吸、血壓、體溫、身體激素、新陳代謝等機能進行測試，如果這些身體機能不能達到身體需要的標准，不論怎麽發泄情緒，整個人依然會感覺很糟糕。

美國巨星黴黴也曾因爲負面評論而抑郁，她甚至因爲情緒問題而逃離她喜歡的音樂，當她意識到，自己不應該就此被打倒的時候，她做出了一系列反抗的動作。

她首先回應了那些傷害自己的聲音，拒絕了不健康的減肥方式。然後在公開演講上，講述自己戰勝抑郁的心路曆程，並創作了新歌來反擊。

她在反抗中，意識到了健康的身體對自己精神狀態的重要性，從此再也不折磨自己的身體了。

2）將指責與自己分離

如果實在沒有時間來處理糟糕的情緒，建議給自己的身體好好放一個假，暫時遠離負面情緒源。

保證充足的睡眠，吃健康的食物，和有趣的人聊天，從自我審視和自我懷疑中脫離，讓身體在輕松的環境中得到休息。

給自己一段時間平複情緒之後，再去思考引起沖突的問題，不要將問題擴大化，然後歸咎到自己的本性上。

面對問題的時候，要更加地客觀理性，如果有做錯的地方要正視並改正，對于對方的無理取鬧，要快速地尋求應對的方法，幫助對方認清他在用負面情緒破壞你們的關系。

在對方接納你建議的前提下，如果對方下次繼續濫用負面情緒，你要及時指出他是在濫用情緒，而不是想解決問題。

並且注意雙方都不要再繼續爭吵，要從負面情緒中抽離出來。雙方可以冷靜幾分鍾，換一個話題，不讓負面情緒影響你們的判斷。

要記住你不是真的做得不好，只是站在他人的對立面，無法匹配他的需求罷了。

作者 | 羽冰 畢業于北京師範大學金融學專業，曾從事于金融行業，後轉媒體行業3年，國內外影視分析研究者，擅長從看劇中思考人生，以及從國內外女性生存現狀中探索現實情感價值觀，深度啓發衆多女性婚戀與自我提升。

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