文/小妙90

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是不是每次看到鏡子裏的自己，都想要大喊一聲：“我要減肥！”然後，開始制定各種計劃，卻總是半途而廢？別擔心，我告訴你，減肥這事兒，其實沒那麽難。只要做對這8件事，就能輕松瘦下來：

第一件事：飲食調整，減肥不是天天啃黃瓜，而是要學會合理搭配，比如早餐多吃蛋白質，午餐多吃蔬菜，晚餐把精細化主食換成粗雜糧，這樣，既能保證營養，又能控制熱量攝入，記住，不是不吃，而是要“慧”吃。

第二件事：運動，千萬不要一提運動就頭大，其實，運動不一定非得去健身房，在家跳跳繩，做做瑜伽，都是不錯的選擇，減肥最關鍵是，要讓身體動起來，讓熱量消耗起來，運動是提高代謝最快的捷徑，還能輕松瘦，提高睡眠質量。

第三件事：保證充足睡眠，充足的睡眠是減肥的好幫手，因爲熬夜不僅會導致新陳代謝降低，還會讓身體更容易饑餓，從而增加熱量攝入，想要實現躺著就能瘦，就要好好睡覺提高睡眠質量，瘦素分泌穩定就會提高脂代謝能力。

第四件事：多喝水，多喝水，記住，每天至少喝8杯水，這不是一句廢話，而是減肥最重要的一點，用白開水代替高糖飲品，更容易養成易瘦體質。

第五件事：多吃水果，水果富含維生素和纖維，既能滿足口腹之欲，又能幫助消化，像蘋果、香蕉、橙子、火龍果、藍莓、草莓等等這樣的水果，在減肥期間一定要換著吃，不單單是飽腹感強，纖維素含量高，還能提供必要的維生素礦物質，但要注意的是不能用水果代替蔬菜。

第六件事：定期測量體重，如果做不到每天早上稱空腹體重，那就每周量一次體重，記錄自己的減肥進程，及時了解減肥的結果，如果一周體重沒有下降，可以做及時的飲食調整，記住，減肥一定是有計劃的、有預謀的行動。

第七件事：控制飲酒，無論是什麽酒，都會對肝髒造成損傷，同時酒精會增加腹部脂肪的堆積，在減肥期盡量減少飲酒，或者選擇低度酒，是爲了避免過度空能量的攝入，影響整體的減肥計劃，影響體重下降或者提前進入平台期。

第八件事：養成良好的飲食習慣，避免吃過多的零食，尤其是高熱量、高脂肪的零食，盡量在正餐時吃飽，避免過饑過飽，三餐規律，定時定點更容易養成易瘦體質。

好啦，以上就是減肥要做對的8件事。是不是覺得很簡單？其實，減肥並不難，難的是堅持。只要你能做到這8點，相信你一定能夠成功減肥，成爲那個閃閃發光的自己！加油哦！

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