胃腸道被稱爲“第二大腦”，是最容易受到情緒影響的器官。中醫理論認爲，情緒與五髒六腑緊密相連，其中胃與情緒的關系尤爲密切，當情緒過度緊張或壓力過大、焦慮壓抑等，胃氣容易受到擾動，出現胃痛、胃脹、消化不良等症狀，嚴重者會發生胃食管反流、胃炎、消化性潰瘍等。

所以，“氣得胃疼”還真不是瞎說。胃疾病與消極情緒是相互影響的，那麽我們如何才能保護好我們的胃呢？讓我們跟著谷醫堂谷方益元老中醫的建議一起打響這場保“胃”戰吧！

平衡心態，少思少慮

中醫認爲，思在五行屬土，在五髒屬脾，“思則氣結”，多思傷脾，脾髒作爲後天之本，主運化水谷精微，一旦受損，便會影響到胃。想要有健康的脾胃，最好做到“思慮有度”，可以選擇一些輕松的活動來平複心情，緩解壓抑情緒，保持身心健康。

飲食調養，和胃理氣

飲食是養胃的關鍵。情緒可能已經影響了胃的正常運轉，那麽飲食一定要跟上，應盡量選擇清淡易消化的食物，避免油膩、辛辣、生冷等刺激性食物。此外，一些具有和胃理氣功效的食物，如山藥、山楂、陳皮、麥芽等，可以幫助緩解胃部不適。同時，保持規律的飲食習慣，避免暴飲暴食，也是養胃的重要一環。

運動鍛煉，舒筋活血

適度的運動鍛煉可以促進氣血流通，舒緩緊張的情緒，對胃的健康也有益處。在長期的伏案工作後，可以選擇一些輕度的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等，讓身心得到放松。

穴位按摩，調和胃氣

中醫的穴位按摩是一種簡單有效的養生方法。按摩一些與胃相關的穴位，如足三裏、中脘、胃俞等，有助于調和胃氣，緩解胃部不適，舒緩情緒。

作息規律，保證睡眠

良好的作息習慣對于舒緩情緒和保護胃的健康至關重要。小長假期間，很多朋友可能都難以抵抗熬夜的誘惑，每天“月亮不睡我不睡，太陽起了我不起”。上班要及時調整作息時間，在剛上班的前幾天，睡覺時間可以提早一些，睡前泡泡腳，能消除疲勞並有助于睡眠。同時，保持良好的睡眠環境，如安靜、舒適、溫暖的臥室，也有助于提高睡眠質量。