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低血糖是糖尿病最常見的症狀。

它可能是由于不正確使用胰島素、過度運動、不吃飯等因素引起的。

低血糖偶爾會影響那些沒有患糖尿病的人，如果他們正在服用某些藥物、營養不良或作爲其他健康狀況的症狀。

某些食物也會導致餐後血糖出現一段時間的降低。

什麽是低血糖？

低血糖是指血液中的糖分含量過低。

存在個體差異，對一個人來說可能是正常的血糖值可能對另一個人來說可能不是。

一般來說，血糖值低于 70 mg/dL 或 4 mmol/L 被認爲在低血糖範圍內。

對于糖尿病患者來說，避免低血糖的目標血糖水平是血糖水平保持在70 mg/dL或 4 mmol/L 以上。

對于沒有糖尿病的人（這種情況很少見）來說，低血糖通常可以很好地耐受，直到血糖低于55 mg/dL或 3 mmol/L。

血糖在這些範圍內停留的時間也很重要。

隨著連續血糖監測等技術的新發展，我們現在可以測量人們在理想或目標血糖範圍內實際花費的時間。

盡管還需要更多的研究，但專家認爲，對于糖尿病患者來說，超出健康範圍的時間越長，出現糖尿病並發症的可能性就越大。

對于沒有糖尿病的人，您的醫生可能會查看您的血糖水平保持低水平的時間以及這種情況發生的頻率，以幫助確定您是否患有臨床上顯著的低血糖，需要進一步檢查和潛在的治療。

雖然個人目標有所不同，但專家通常建議您的血糖在一天中超過 4% 的時間（對于糖尿病患者來說大約 1 小時）不在這些低範圍內。

有什麽症狀？

當血糖過低時，您可能會出現各種不同的症狀。

有些通常是輕微的，而另一些則可能非常嚴重。

一些輕微的症狀包括：

感覺顫抖、緊張、頭暈或頭暈

饑餓

頭痛

難以清晰地思考或說話

情緒變化

如果您的低血糖水平長時間得不到治療，可能會導致潛在的危及生命的狀況，例如意識喪失、癫痫發作或心髒病發作。

低血糖的原因

對于糖尿病患者來說，低血糖可能是由多種因素引起的，例如：

服用過多胰島素或使用錯誤類型

在錯誤的時間服用胰島素

不吃飯或推遲吃飯

沒有攝入足夠的碳水化合物

運動過多或過于劇烈

喝太多酒

識別低血糖症狀並快速治療非常重要。

如果您發現您的血糖下降 - 並且僅當症狀還沒有嚴重到需要立即就醫時 - 建議您遵循15-15 規則，即吃 15 克快速消化的碳水化合物，並在 15 分鍾內再次測試之後。

如果您的血糖仍然太低，請重複此過程，直到恢複到正常範圍。

有時，可能需要處方級胰高血糖素治療。

與您的醫生討論您是否應該接受胰高血糖素治療，以及如何以及何時使用。

無糖尿病人群的低血糖

低血糖在沒有糖尿病的人中很少見。然而，它可能是由以下原因引起的：

某些治療瘧疾的藥物，包括奎甯

營養不良

胃繞道手術

妊娠並發症

某些健康狀況，包括影響激素水平的健康狀況

雖然低血糖對于沒有糖尿病的人來說並不常見，但他們的血糖仍然可能低于正常水平。

進食後，碳水化合物會分解成葡萄糖或糖。它會進入您的血液，導致血糖水平升高。

血液中的糖被輸送到細胞中用作能量或儲存起來供以後使用。當您的細胞吸收糖時，您的血糖水平就會下降。

血糖的小幅波動是正常的，但水平通常不會適當下降到低血糖範圍。

如果您沒有患有糖尿病，但有輕微的症狀，例如疲倦、感覺有點顫抖或飯後情緒發生變化，那麽最好檢查幾次您的血糖水平，看看是否存在糖尿病症狀。圖案。

當您反複食用導致急劇“飙升”和“崩潰”的食物時，可能會對您的健康産生負面影響。

研究還表明，餐後血糖下降會導致饑餓感增加，甚至在第二天也會吃更多的食物。

如果定期重複，血糖水平的這些較大變化可能會産生更嚴重的影響。

它們會增加患代謝疾病的風險，例如 2 型糖尿病、慢性炎症和心髒病。

飲食可以更好地控制血糖

您所吃的特定食物會對您的血糖反應産生很大影響。

一般來說，您可以通過關注優質的天然碳水化合物來源而不是那些經過高度加工的碳水化合物來降低出現峰值和崩潰的可能性。

嘗試限制超加工碳水化合物的來源，包括：

大多數早餐谷物

薯片、餅幹和糖果等休閑食品

蘇打水和其他含糖飲料

相反，應關注經過最低限度加工的碳水化合物，例如：

全谷物，包括全麥面食、全麥面包和燕麥

水果和蔬菜

豆類

然而，這還不是全部。

概括

低血糖在糖尿病患者中更爲常見。

對于糖尿病患者來說，低血糖可能是由不正確使用胰島素、沒有在正確的時間吃正確的食物以及飲酒等因素引起的。

對于沒有糖尿病的人來說，某些藥物、營養不良和其他健康狀況有時會導致低血糖。

進食後血糖的上升和下降也可能導致低于正常水平。

這取決于您吃的食物以及您的身體對它們的具體反應。