Mini Wild Thing（迷你狂野式）可以被視爲狂野式的嬰兒版，是接近更深後彎的絕佳起點。

體式涉及主要力量肌肉群:

下臂:前鋸肌、三角肌、肩袖肌、大圓肌、小圓肌、肱二頭肌、手腕和手的肌肉；

小腿底部:臀大肌、腘繩肌、足部肌肉；腹肌；脊柱肌肉

體式詳解

跪姿開始，一條腿伸直，另一條腿彎曲。將彎曲膝蓋一側的手放在身側的地上。在地面上向外旋轉手，這也將向外旋轉你的手臂。稍微彎曲肘部，向耳朵方向擡起肩膀，然後收回。向外旋轉上臂更多，伸直手臂，擡起臀部進入體式，保持一條腿伸直，彎曲腿的膝蓋和胫骨支撐在地面上。將直腿的腳推向地面，進一步擡高臀部。用放在地上的手推開墊子。

這將幫助你擡起肩膀。擡起胸腔，胸骨進一步向天空旋轉。伸直上臂，即伸展腿側，並向外旋轉手臂。指尖伸出去。保持頸部中立且長，即避免過度伸展或向後下垂。要退出，讓臀部再次下沉到墊子上，並返回到坐姿

對齊技巧

均勻分布體重:最常見的錯誤之一是下面的手重量太大，而腿上幾乎沒有重量。讓手腕放松一點，讓體重分布更均勻。將腳掌和彎曲腿的胫骨積極推向地板。

向外旋轉手臂:如果你向內旋轉放在地上的手，手臂也會向內旋轉。除此之外，保持伸直會大大減少肩部的活動範圍。因此，要打開你的肩膀，向外旋轉你負重的手，這樣手臂也隨之旋轉。這意味著你的手指不會指向前方，而是指向身體下方的一側。

穩定肩膀:在進入Mini Wild Thing之前，重要的是通過上下移動肩膀將負重側的肩膀調整到正確的位置。將肩胛骨尖向對方靠攏，將胸部向前向上擡起。這對于穩定肩部和打開胸部非常重要。

鍛煉背部肌肉:在Mini Wild Thing中經常被忽略的一件事是背部肌肉的參與，盡管它們對保持脊柱對齊非常重要。爲了激活背部肌肉，將擡起的手放在腦後。同時，用頭抵住手，用手抵住頭。你會立即感覺到背部肌肉的參與。

簡化姿勢一些練習者可能對完全伸展上臂感到不舒服。在這種情況下，保持手臂彎曲，並將手放在腦後。將上臂靠近面部，因爲這已經使上臂向外旋轉。用手輕輕推動頭部，逐漸增加上臂和肩部的拉伸（即小圓肌和大圓肌）。你甚至可以完全忽略上臂的伸展，而是將手放在下背部。這也有助于你進一步擡高臀部，同時穩定腰椎。由于下面的手必須承受很大的重量，在腕骨下方放一條卷起的毛巾有助于放松手腕。這種輕微的擡高減少了手腕的彎曲，感覺也不那麽費力。

進階

就是這個姿勢的完整版本:狂野式。在這種情況下，腿的位置正好相反。這意味著負重側的腿伸展，而另一條腿保持彎曲，有些情況下，只有腳掌會放在地板上。

體式益處由于這個體式是一個後彎體式，即前開體式，它爲身體的整個前側提供了良好的拉伸，包括胸部和肩部以及髋部。它還可以增強臀肌、腘繩肌、股四頭肌和肩膀。由于側彎和後彎，核心被強大，姿勢鍛煉你的核心力量，從而改善你的姿勢。作爲一個不對稱的姿勢，體式在身體兩側的作用不同:它加強了底部，拉伸了頂部。此外，這個體式的不對稱增加了身體的智性，因爲身體兩側的工作方式不同。由于胸部、脊柱肌肉、腰肌和腹肌被拉伸，體式有益于呼吸，可以增加肺部容量。