維生素 C 具有多種健康益處,包括在支持健康的免疫系統方面發揮關鍵作用
維生素 C 還提供與懷孕相關的額外益處
懷孕期間服用維生素 C 是安全的
健康、均衡的飲食對您的健康至關重要,對于需要滋養發育中的嬰兒的孕婦來說更是如此。
另外,在懷孕期間,女性可能需要更多的某些營養素。
例如,孕婦需要更多的葉酸、鐵、碘和鋅;多一點鎂和維生素C;以及等量的鈣、維生素D和維生素E。
這些營養素可以在各種産前補充劑中找到。
但是,當談到懷孕期間服用維生素 C 時,它安全嗎?每天服用多少維生素 C是安全的?懷孕期間維生素C有哪些好處?准媽媽應該服用多少?
懷孕期間維生素 C 的好處
一般來說,維生素 C 具有多種健康益處,例如支持健康的免疫系統、作爲抗氧化劑幫助中和細胞中有害的自由基,以及作爲酶輔因子幫助産生膠原蛋白和肉堿等反應。
維生素C還有助于鐵的吸收。
但同樣重要的是要知道懷孕期間維生素 C 還存在其他好處。
如上所述,身體需要維生素 C 來産生膠原蛋白——皮膚、血管、肌腱和骨骼的一部分。
維生素 C 也是一種抗氧化劑,有助于在自由基損害細胞之前將其中和。
最後,隨著孕婦血容量的增加,孕婦在懷孕期間需要更多的鐵。
此外,維生素 C 還能促進植物性食品中鐵的吸收。
維生素 C 懷孕期間安全嗎?
通常,女性在懷孕前和懷孕期間都會服用産前多種維生素,因爲它們是專門爲支持嬰兒大腦、神經系統和眼睛的發育而配制的。
在衆多重要營養素中,這些産前複合維生素通常含有孕婦推薦膳食攝入量 (RDA) 的維生素 C。
健康女性每天需要 75 毫克維生素 C,孕婦每天需要 85 毫克維生素 C,哺乳期女性每天需要 120 毫克。
一般來說,孕婦應避免攝入超過推薦膳食攝入量兩倍的維生素和礦物質。
因此,懷孕期間補充維生素 C對于媽媽和寶寶來說肯定是安全且有益的,只要劑量保持在推薦的每日水平範圍內即可。
總結
維生素 C 具有多種健康益處,例如支持健康的免疫系統,但它還提供其他與懷孕相關的益處。
懷孕期間服用維生素 C是安全的,對于准媽媽和發育中的嬰兒來說都是必需的。
如果您懷孕了,飲食健康、均衡,並服用産前維生素,您可能會獲得每天所需的全部維生素 C。
與往常一樣,在懷孕期間服用任何藥物、維生素或草藥補充劑之前,您應該咨詢您的醫療保健提供者。