你平日睡覺喜歡側躺還是平躺？還是喜歡趴著睡？

千人千面，不同的人，睡姿也會有所不同。

睡覺追求的是一個舒服，放松，所以大家都會自然地選擇一個舒服的姿勢。

至于到底是側躺還是平躺，想必很少有人會特別在意。

但實際上，這裏邊也是有學問的，睡姿，也與我們的健康息息相關。

///

那麽，哪種睡姿是較爲健康的呢？

1、平躺睡

有人喜歡平躺著睡，有些人還會將雙手枕在腦後睡覺。

睡覺時如果雙臂擡高過于頭，肌肉會受到牽拉，橫膈膜移位，使得腹壓增高，還可能導致反流性食道炎患者夜間反流症狀加重。

建議習慣平躺睡的胃食管反流患者，用衣物墊高背部20～30厘米，就可以減輕夜間反流。

更爲穩妥的方法是將平躺睡換爲左側臥，同時盡量穿寬松睡褲、晚餐不要吃得過飽、睡前4小時左右不要再吃東西。

2、趴著睡

不少人在午間休息時，由于條件所限，只能在桌子上趴一下。

趴著睡，很容易壓迫經脈和神經，阻礙血液流通，使人醒後出現頭暈、乏力、手臂發麻等不適感。

另外，趴著睡，還會壓迫眼球，使得人在醒後出現短暫的視力模糊，長此以往，可能會使眼球脹大、眼軸增長，增加青光眼的發病率。

建議大家在午睡時盡量選擇仰著睡，買個U型頸枕，讓頸部有個支撐的地方。

當然，如果有條件的人，能夠在沙發或簡易床上睡覺是最好的，

不妨准備一個小枕頭，使頭部高于腳部，不僅能緩解心髒的壓力，還能促進食物的消化吸收。

///

3、側著睡

右側臥是大多數人都比較接受的一種睡姿，也是較爲健康的。

右側臥的姿勢，不僅不會壓迫到心髒，也有利于胃腸道的正常運行，有助于消化，

右側臥對于肝髒也是較爲友好的姿勢，有利于肝髒的血液灌注，有助于體內營養物質的代謝。

從上也可以看出，對于大部分人來說，右側臥是比較健康的睡姿，也是有利于心髒健康的睡姿。

當然，這也不是絕對的，比如女性朋友，到了孕中後期，仰臥、平躺的姿勢都不太合適，會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，影響母體及胎兒健康。

所以，孕中晚期的孕婦一般建議左側臥位。

///

另外，還有一些人群，也宜根據自身實際情況來采取不同的睡姿：右側臥：大部分人群，老年人、心髒病患者。心髒在左邊，而左側睡，心髒的位置低，負擔較大，很難保證心髒可以正常發揮其功能。冠心病、心絞痛患者，建議選擇10~15度傾斜的床，上半身高，下半身低，利于心髒休息。左側臥：燒心、反酸的胃食管反流病患者、孕中晚期人群仰臥：腦血栓宜采取仰臥，枕頭最好高5厘米，頸動脈不受壓迫，可使腦部供血充足，有利于病情的恢複。

另外，關節不好的人群也宜采取仰臥，這樣身體的受力面積大，腿部也不易受到壓迫，有利于關節健康。

還有嬰幼兒1歲前都推薦仰著睡，不推薦趴著睡，以免發生窒息等危險。