睡前吃碳水，到底會不會讓你變胖？
很多人覺得，睡前吃碳水，睡覺的時候碳水就會分解爲糖分，再轉化爲脂肪堆積起來。因此，睡前吃碳水，是大多數減肥的人會介意的一件事。他們認爲，晚飯少吃碳水，第二天掉秤才會更快。
那麽，事實上是不是這樣呢？我們來分析一下：
我們的身體總代謝是由靜歇代謝、活動代謝與食物熱效應組成的，而基礎代謝值占身體總代謝的60-70%左右。
而晚上睡覺的時候，身體主要靠的是靜歇代謝率，白天還有活動代謝、食物熱效應參與，但是占比比較低。而靜歇代謝率無論是白天還是晚上，熱量消耗值是基本相同的，並不會因此變低。
所以，脂肪的堆積並不是因爲你什麽時間吃碳水決定的。決定你身材胖瘦的關鍵，是身體是否産生了熱量缺口。
如果你一天的熱量輸出大于熱量攝入，産生了熱量缺口，那麽即使晚上吃了碳水，身體依然會消耗脂肪。
總結1、什麽時間吃碳水，跟脂肪的合成沒有直接關系。
2、決定你胖瘦的關鍵，應該是一天下來自身的熱量缺口或者結余。
3、想要提升脂肪分解率，除了管住嘴控制卡路裏攝入外，還可以用通過邁開腿動起來提升卡路裏消耗，以此擴大熱量缺口，
4、不要害怕晚上吃碳水，適當碳水主食的攝入可以讓你更好的管住嘴，避免大吃大喝、暴飲暴食的問題出現。
