健身運動中，我們所熟悉的慢跑和快走，是兩種相似又不同的有氧運動，那麽，這2種運動方式哪種更適合你呢？

我們一起來分析一下二者的區別：

慢跑和快走屬于中等強度的訓練，可以鍛煉心肺功能，幫你強身健體，提升身體靈活性，還能提升活動代謝，促進脂肪分解，適合大部分人群鍛煉。

不過，從燃脂效果來看，慢跑的卡路裏消耗會更勝一籌，運動強度比快走更大，更容易保持燃脂心率。因此，快走的燃脂效率會低于慢跑。

其次，慢跑適合有一定體能基礎或者體重基數比較小的人群鍛煉，大體重基數的人或者基礎疾病的人是不適合進行慢跑鍛煉的，容易造成更大的傷害。

快走安全性更高，強度比較低，則適合一些中老年人、體重基數比較大的人鍛煉，對于關節的壓迫力也會比較小。

對于健身新手來說，你可以從快走開始鍛煉，慢慢提升體能耐力後再加入慢跑訓練，這樣可以有效提升運動能力，也能更安全鍛煉。

不過，想要達到鍛煉效果，建議，每次慢跑或者快走40分鍾以上，一周安排3-4次以上鍛煉，保證鍛煉頻率才能改善肥胖問題，強化體能素質，打造更好的體格體魄哦。