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身體非常僵硬，可以直接做拉伸嗎？
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01
頭夾肌拉伸
頭夾肌主要功能：使頭頸後伸、使頭頸向同側屈，使頭頸向同側旋轉。
動作姿勢：
以拉伸右側頭夾肌爲例，坐立姿勢，保持背部平直，頭頸中立，肩胛帶下沉。使頭頸前屈、左側屈並向左側旋轉，然後左手置于頭後，稍微施加牽拉力，拉伸右側頭夾肌。
02
三角肌中束拉伸
三角肌中束主要功能：使肩關節外展
動作姿勢：
以拉伸右側三角肌中束爲例，站立姿勢，收腹並保持身體挺直，右手置于身體後側。左手抓住右手手腕向左側牽拉，向左側牽拉，拉伸右側三角肌中束。
03
臀大肌拉伸
臀大肌主要功能：使髋關節伸展、使髋關節外旋、使髋關節外展
動作姿勢：
以拉伸右側臀大肌爲例，左腳站立支撐，右腿屈曲並用雙手抱住右膝，朝左上方施加牽拉力，拉伸右側臀大肌。可以背部靠牆，也可以在仰臥位的姿勢下進行拉伸，這樣身體會更穩定。
