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我們都知道減肥就是要控制飲食和堅持運動，但是減肥的過程並不是單純地控制飲食和運動就可以瘦下來，因爲我們的行爲習慣都是直接影響到我們身體的代謝，這就導致爲什麽有的人減肥速度賊快，而有的人減肥速度猶如龜速。

想要減肥加速度，堅持這6個“不”，掉秤的速度讓你意想不到

1、不喝飲料

對于經常喜歡喝飲料的人來說，每天一杯奶茶或者可樂都可能讓你運動一周才能夠消耗掉這些熱量，一杯奶茶的熱量相當于3大碗米飯的熱量，試想一下，這些熱量需要你運動多長時間才能夠消耗掉呢？

不喝飲料是減肥期間最起碼的尊重了，如果一邊高喊減肥的大旗，一邊總是喝奶茶，就別想著瘦下來了，身材只會越來越胖。

2、不吃外賣

經常吃外賣的人是最容易胖的，而且吃外賣的人也就是懶惰的人，享受外賣給自己帶來的便利的同時，還喜歡外賣高熱量重口味來滿足自己的食欲，長期吃外賣身材只會越來越胖。平時在家裏自己早起來20分鍾就可以煮一份簡單好吃營養豐富的午餐了。

3、不要久坐

經常久坐的人身體的代謝能力也會下降下來，自身的腸道蠕動緩慢，身體的消化和吸收能力下降，會導致更多的脂肪堆積在體內，腰腹部就會堆積肥肉，身材就會發胖。特別是腹部的位置，因爲平時運動量就很少了，所以不要久坐，會給身體增添負擔。

4、不晚睡

減肥期間不要熬夜了，熬夜只會加重身體的負擔，熬夜使得身體不能夠得到更好的休息，代謝也會下降，從而影響減肥的速度。想要減肥速度加快，晚上10點上床睡覺是第一步。

5、不狼吞虎咽

吃飯的時候速度不要太快，在控制飲食的情況下也要細嚼慢咽，狼吞虎咽只會加重腸胃的負擔，影響腸胃消化和吸收的能力，經常暴飲暴食的人會出現腸胃炎等，想要減肥速度加快，細嚼慢咽才是能夠提高代謝的途徑之一。

6、不只是關心體重

很多人減肥有個壞毛病就是喜歡上體重秤時刻關注自己的體重有沒有下降，其實我們身體每天都在發生變化，而能量和代謝也都是在變化，時而高時而低，所以太關心體重只會影響你的心態從而讓你的減肥計劃提前終止。