夏至過後，天氣越來越炎熱，一年中最熱的時間段即將來臨。

夏季對應人體五髒六腑中的“心”，因此夏季養生要重養心。

夏季養生四方向

1、起居：夜臥早起

夏季炎熱，陽氣旺盛，晝長夜短，我們的日常起居也應遵循自然規律，晚睡早起。中午可以適當午休，彌補夜晚的睡眠不足。

另外，夏季人的毛孔狀態更易開泄，導致寒邪入侵，因此睡覺時不宜長時間開空調，且室內外溫差不宜過大，最好控制在4℃~6℃之間。

2、飲食：清淡多苦

天氣炎熱，吃清淡食物可以生津止渴，除此外，還可多吃些苦味蔬菜，比如苦瓜、香菜等，能幫助除燥祛濕，清涼解暑，促進食欲等。

另外酸味食物可固表，鹹味食物可補心，也可多吃。寒涼食物要少吃，以免損傷脾胃。

3、運動：適度舒緩

可選擇在清晨或傍晚天氣涼爽的時候外出運動，運動以散步、慢跑、太極等舒緩運動方式爲主。

運動時幅度不宜過大，以免大汗淋漓，不僅起不到鍛煉的作用，還會損傷陰氣，損耗陽氣。

4、心態：戒躁戒怒

天氣熱人就容易感覺煩躁或倦怠，此時更應保持心平氣和，培養樂觀外向的心態，以利于氣脈的通泄。

切忌情緒大起大落，常發脾氣，以免心火內生。

夏季下火茶

1、竹葉茶

鮮竹葉10克，開水沖泡5分鍾即可飲用。

作用：清火排毒，改善面部油膩。

2、茉莉荷葉茶

茉莉花5克，幹荷葉3克，沸水悶泡5分鍾即可飲用。

作用：去油解膩，清熱解毒，祛濕，降胃火。

3、薄荷蓮心茶

薄荷4克，蓮心2克，用350ml沸水沖泡5分鍾，放涼後加適量蜂蜜調味即可飲用。

作用：控油，清熱，提神。

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