驚蟄，是二十四節氣中的第三個節氣，驚蟄的到來，寓意著天氣慢慢回暖，仲春已經開始。

驚蟄三候

一候桃始華

驚蟄後，陽氣發陳，萬物始生，桃花開始綻放，天地明媚，萬物複蘇，百花爭豔。

二候倉庚鳴

倉庚即爲黃鹂，黃鹂最早感覺到春陽之氣，披著一身金衣在春天中歡喜鳴蹄，給春陽帶來清新與生機。

三候鷹化爲鸠

鸠就是布谷鳥，也叫大杜鵑，鷹二三月份飛回北方繁殖，只有斑鸠飛出來，古人以爲春天的斑鸠由秋天的鷹變化而成。

春回大地，各種潛藏的病毒和細菌也慢慢“活”了過來，因此日常養生要格外注意

1、防蟲咬

春天是踏青賞花的日子，在外出遊玩途中，要注意穿長袖長褲，減少露膚，以免被毒蟲叮咬，引起皮膚中毒症狀。還可隨身攜帶防蚊水、風油精等，幫助驅散毒蟲。

2、防感染

細菌病毒活躍，抵抗力較弱的人更容易被感染，平常應做好個人和室內衛生，提高抵抗力，盡量少去人多密集，不通風的場所，以免交叉感染。

3、防肝火

春天肝陽上亢，如果肝氣郁結，久則易化火生熱，容易上火。日常要避免勞累，保持充足睡眠，保持良好心態，避免肝火過旺。

飲食起居要注意

1、早睡早起

天氣變暖，人也容易困倦，每天要有6~8小時的睡眠時間，充足的睡眠才能保持精力充沛，身體康健。

睡前可以泡一下腳，推動血氣運行，更利于入睡。

2、適當運動

驚蟄陽氣上升，此時運動可激發體內陽氣，散步、慢跑、太極拳都是不錯的選擇，運動時切忌大汗淋漓，要注意時間和強度，循序漸進。

早起時還應多伸懶腰，可以起到解乏、醒神、增氣力、活肢節的作用。

3、吃滋養陰氣食物

如梨、銀耳、山藥、蜂蜜等，還可多吃辛香食物，有助于陽氣生發，比如芹菜、香菜、大蒜、生姜等。

平時多吃當季的綠色蔬菜和黑色食物，可以起到滋陰補陽的作用。

4、保持情緒穩定

春氣通肝，春意旺盛，肝氣逐漸旺盛，人的情緒也容易被攪動。平時可參加一些戶外活動，聽聽音樂，多和朋友聊天傾訴，保持積極樂觀心態。

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