如果你有消化問題,排便困難,你可以借助瑜伽體式。其中一個體式是就是花環式,旨在改善你的消化健康和緩解排便。花環式是一種有
瑜伽是一種有益健康的康複練習。它可以有效地緩解壓力,能顯著提高柔韌性,促進血液循環。此外,瑜伽可以幫助你鍛煉更強壯的肌肉
腹股溝肌肉緊繃是最常見的腹股溝疼痛原因。大多數動作都是在腹股溝肌肉的前平面上進行的。肌肉缺乏橫向運動。瑜伽姿勢和伸展可以
在牆邊做瑜伽可以在很多方面給你的練習帶來好處。首先,它可以減少體式的負重部分,如果你的手腕或肩膀受傷,這可能是很好的。牆
瑜伽提供了一種改善我們身心健康的整體方法。肩部是身體的一個複雜區域,容易出現僵硬和不適,將瑜伽融入日常生活會非常好。今天
許多人都知道瑜伽是一種鍛煉,包括呼吸、不同姿勢和拉伸。“瑜伽”一詞源自梵語yuj,意爲加入或聯合。從本質上說,瑜伽是爲了
陰瑜伽可以是一個很好的工具,來緩解髋部緊繃和釋放可能會影響坐骨神經的緊張感。下面的陰瑜伽練習集中在拉長,而不是拉伸髋部周
Mini Wild Thing(迷你狂野式)可以被視爲狂野式的嬰兒版,是接近更深後彎的絕佳起點。體式涉及主要力量肌肉群:
肌肉就像汽車。如果你想讓它在清晨運行良好,你必須讓它預熱。在任何運動或瑜伽練習前熱身關節和脊柱很重要,可以保持身體健康和
肩關節是人體全身關節中活動範圍最大的關節,關節的靈活和穩定主要靠周圍的肌腱、肌肉和結締組織來維持,肌腱本身的血液供應就比
上犬式之後,我們最常練的後彎是urdhva dhanurasana(輪式)。在練習後彎之前需做一些准備性伸展運動。輪式是
瑜伽門栓式是一個不太被重視的瑜伽姿勢,它不需要很多的力量或靈活性。但是這個姿勢有很多優勢。它拉伸內收肌,加強和延長脊柱的
晨練瑜伽,它不僅能喚醒身體,還能讓你專注于你想完成的事情、並在一天中保持積極的心態。早上健身不需要打亂你的計劃。只需10
在阿斯湯加修行裏,我們有幾種不同的工具可以用來發展我們的練習,而不僅僅是身體上的。其中一個工具是drishti(凝視點)
大多數人都沒有意識到我們身體的兩側有多緊,想想看——你每天花幾個小時坐著,向前彎腰撿起東西,向後傾斜以夠到頭頂上的東西,
髋部是大多數人感到行動能力和運動能力受限的第一地方。無論是由于我們的生活方式或受傷,甚至是壓力水平,我們的髋部都應該經常
Surya Namaskar又名拜日式,這使它成爲一種精神修行。通過這些拜日式唱誦,太陽的品質被修行者欣賞和吸收。它是在
將瑜伽融入你的日常生活是改善你整體健康和幸福的極好方法。瑜伽Malasana(梵語名),也稱爲花環式或瑜伽深蹲,是衆多瑜
胸部和肩部是我們身體中經常受到我們的感覺和生活方式影響的區域。當我們有壓力、焦慮時,我們的呼吸模式會發生變化。我們屏住呼
瑜伽的(許多)好處之一是它可以在任何地方進行。事實證明,大自然以一種與工作室完全不同的方式增強了你的練習。最近的一項研究
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