【1】長高多吃5類

①海鮮類：鲈魚、蝦、海帶、紫菜

②豆類：黃豆、豆腐、豆幹、扁豆

③堅果：核桃、花生、開心果、芝麻

④奶類：牛奶、酸奶、奶酪、羊奶

⑤肉類：雞肉、牛肉、鴨肉、羊肉

【2】長高少吃

①生食：海鮮刺身、魚生、生腌

②油膩食物：炸雞、辣條、漢堡、肥肉

③高糖食物：奶茶、蛋糕、甜點、糖果

④寒涼食物：雪糕、冰激淩、冰鎮西瓜

【3】脾胃不好的表現

①挑食厭食、愛積食

②臉色發黃，黑眼圈重，下眼睑發青

③臉色發黃，下眼睑發青，有明顯的眼袋

④愛哭鬧，稍微不順著他的心意就亂發脾氣，煩躁易怒。

【4】堅持長高運動

①蛙跳，從少到多，每天跳躍200次。

②遊泳，每次30-60分鍾，一周2次。

③羽毛球，每次30-60分鍾，每周1次以上。

④跳繩，每次100-200個，每周4-5次。