我們知道孩子長高3歲前主要是靠營養，3歲以後主要以生長激素爲主導，那平時要怎麽做，才能讓孩子分泌更多的生長激素，長更高呢？

1、讓孩子早點睡

深睡眠的狀態下，生長激素分泌的值是白天的3~4倍。現在孩子的作業比較多，但是別拖到太晚才做完，更不要讓孩子玩電子産品玩到太晚。

人體分泌生長激素的2個高峰時段，分別在晚上11點到淩晨1點和淩晨5點到7點。爲了讓孩子長個兒，一定要早點睡。

2、讓孩子睡得好

家長要清楚一點，睡眠質量對長高的影響是最大的。如果孩子伴有入睡難，趴睡，睡覺滿床翻，盜汗，磨牙等情況，一定要找到原因，對症幹預，解決好這些問題，孩子才能更好的長個子。

像一些孩子睡覺總磨牙，大多是積食了，家長要注意觀察孩子是否有舌苔厚、口氣大、大便不正常的問題。而孩子晚餐吃太飽、睡前吃東西，晚上睡覺也容易出現磨牙。

還有如果孩子之前是仰臥、側睡，突然最近開始趴睡，大多也是積食了，食物在脾胃堆積著消化不了，仰著睡時肚子會被壓著，很難受，所以孩子會選擇趴睡等問題。

我們常說的，胃不和則臥不安，大多睡眠問題都與脾胃相關，想孩子擁有優質的睡眠，日常就要顧護好脾胃，用對方法，都能解決，不影響孩子長個長肉。

脾胃調理，吃藥不是最主要的，關鍵在日常。

1、睡前不吃，晚餐不多吃，平時少吃

平時要注意控制孩子的飲食，吃少、吃素、吃易消化的食物，晚餐不要吃太多，睡前不要吃東西。睡前吃太飽，很容易積食有內熱，孩子睡不安穩，很影響睡眠質量，容易長不高。

2、平時做好觀察，發現問題調整

家長要注意觀察，如果發現孩子這兩天有口氣了，大便臭了，或者說是舌苔變厚了，睡覺不安穩了，都要及時找到原因，作出調整。

3、不要亂吃藥，更不要過度治療

很多時候，孩子一生病，家長就著急用藥，還有動不動就去輸液，這些都會對孩子脾胃造成傷害。任何疾病恢複都需要時間，不要一味追求讓病趕緊好，就用重藥，這樣反而不利于孩子病情的康複。

但是如果孩子已經出現病理性的脾虛，單靠飲食睡眠運動調整很難了，需要盡早系統的調理。家長可以對照看看：

❶胃口差，挑食厭食，經常積食，消化吸收差；

❷便幹排便難，或者是不成形，排便不正常的；

❸入睡難，睡不踏實，滿床翻，趴睡、易醒、盜汗；

❹體質差，三天兩頭生病，次次流感都能趕上趟；

❺身高體重已經明顯落後同齡人，長速年年不達標的。

孩子脾胃嬌嫩，像我常用的是中藥外用方法，如果是特別嚴重的，配個中藥方，大多孩子用半個月到1個月，就能看到好的改善。