春季正是孩子長個的好時機，但是我發現很多孩子都有入睡難、睡不踏實、易醒，很容易導致抵抗力差、精神不好、長不高。
家平時做好監督，讓孩子睡得好，睡前做好這7點，生長激素加倍分泌，幫孩子多長5-10cm。
1.睡前不要看電子産品，不做劇烈運動；
2.提供合適的睡眠環境，拉上窗簾，安靜的環境下，不開小夜燈；
3.保證孩子在睡前情緒穩定，不要在睡前批評孩子；
4.午睡時間不要過長，一般30-40分鍾，白天睡得太多，會影響晚上入睡；
5.睡覺前不要進食過飽，少吃甜食，甜食容易導致血糖上升，影響生長激素分泌；
6.睡前避免喝過多的水，尤其甜的飲料，盡量不起夜；
7.如果是入睡比較難的孩子，睡前1小時可以補充個營養素，幫助睡眠，孩子長得更好。
像今天複診了個5歲小男孩，之前就是睡覺不踏實，媽媽說天天睡覺都是滿床翻，出汗多，最近幾個月沒咋長個，很愁人。問了具體情況，孩子平時睡太晚了，爸爸媽媽忙，孩子也是經常11、12點才睡，睡前還喜歡看動畫片，正點不好好吃飯，到晚上餓了孩子還總加餐。
這些都會影響到孩子睡眠的，也是不利于孩子長個的。那給媽媽說的是，先把孩子睡前加餐，晚上看電視，熬夜習慣改了，又用了個營養素來改善睡眠，平時多看孩子去戶外泡泡跳跳，又請營養師給孩子定制了個營養食譜，到現在堅持了2個月，長了2.5cm，媽媽特別滿意。
所以說，像這類孩子，如果只是因爲這些生活習慣，還有一些基礎問題，影響到了，稍微調整幹預一下，孩子長速很快就提上來了，家長不用過度擔心。
