文｜凝媽悟語

接孩子的時候，常和幾位家長聊天，了解到孩子們的課外學習和活動情況。

放學以後和周末的時間，孩子們大多都被興趣班塞滿了。有英語、編程、美術、鋼琴、書法等等，戶外活動時間都非常少。

家長們感歎，現在孩子真累，才幼兒園大班，就每天卷學習，到小學更不敢想。但是也沒辦法，大家都學，你不學，就落後。

是啊，一方面看著孩子累，一方面又無奈把孩子關在房間裏。但是，作爲一個家有高三生的媽媽，考慮問題就有很大不同。

養第一個孩子，摸著石頭過河，在智力培養上投入了很多精力，也沒取得多麽喜人的結果，對孩子的期望值逐年下降。還導致孩子排斥運動，青春期出現各種問題，現在得專門去健身，又累又費錢，欠下的債還都還不完。

現在想通了，培養第二個孩子，就不會再把孩子困在興趣班，而是讓他花更多時間去運動。二寶只是報了一個美術班，沒啥作業，放學後和周末有大把自由活動時間。

這幾年受李玫瑾教授影響很大，特別認可她說過的一個觀點，孩子在12歲前，尤其是4-10歲之間，要由父親帶著進行兩項訓練，一個是跑步，一個是遊泳，能救命，當然還有更多好處。

李玫瑾教授說，有危機的時候，凡是跑得快的人，絕對活的幾率大。遇到水情，也能知道怎麽把自己浮在水面上。

一下子想到了霸淩問題，如果在學校或者在外面眼看要被人欺負，寡不敵衆，不能戀戰，走爲上計。趕緊撒開腿跑啊，如果平時就練習跑步，跑起來又輕松又快速。

那些壞人追不上，追了一陣氣喘籲籲，自然會放棄，那不就逃過一劫了嗎？事後再想穩妥的方法，及時告知學校、家長，擺脫下次被欺負的可能性。

遇到其他人爲或自然災害，也是如此，跑得快，就能早一些到達安全之地。

這幾年，溺水的孩子非常多，水利萬物而不爭，卻成了奪走孩子生命的定時炸彈。很多水域都緊急拉起了警戒線，提醒水邊危險，請勿靠近。

如果會遊泳，就能更好的保護自己，遇到意外也能安全處置。知道應該到專業的遊泳館遊泳，而不能去野遊。在特殊災害來臨的時候，會憋氣讓自己浮起來遊到安全的地方。如果遇到同伴落水，能用正確的方法實施救助，而不是冒然下水。

所以，跑步和遊泳，都是在關鍵時刻能救命的訓練，非常重要。

從小學開始，跑步就是體育測試中不可或缺的一個項目，有50米跑、有800米跑、1000米跑，就是以考促學，引起孩子對跑步的重視，鍛煉孩子的耐力。

很多孩子在跑步時上氣不接下氣，肺部壓力非常大，厭跑、棄跑，堅持不下來，成爲操場上的逃兵。但是爲了考試及格，又不得不應付。一旦考試結束，就再也不想跑一步，因爲實在太累了，想想都害怕。

如果孩子早早養成跑步的習慣，每天跑，有了很強的耐力，不管短跑還是長跑，就完全沒有壓力。即使考試結束，跑步還會繼續。這不僅僅是體力上的耐力，也是一種良好的意志品質，在其他運動、學習方面也會體現出來。

現在也有很多學校把遊泳作爲一項重要測試，有條件的學校也開展起了遊泳課，對遊泳的重視程度水漲船高。

遊泳特別考驗人的膽量，不會遊泳的人，即使面對有安全保障的遊泳池也會害怕。害怕喘不上氣、害怕被水倒灌、害怕沉入池底、害怕水的壓力。學遊泳的時候，就需要克服這些困難，敢于挑戰，嘗試吸氣、憋氣，才能學會遊泳。

膽量大當然也一種良好的品格，在成長過程中，會面臨各種各樣的困難，連遊泳這樣的困難都克服了，還能怕其他困難嗎！

經常跑步和遊泳的人，身體健壯，肺活量大，承受相同強度的運動，心髒承受能力會更強。

看那些運動員就知道了，身材都非常勻稱，沒有松松垮垮的贅肉全是肌肉，都是標准的衣服架子。而且看上去特別陽光，精神炯炯，有一種青春洋溢的氣息，男的帥、女的漂亮，呈現出不需要修飾的逼人美感。

有身體才有大腦，大腦在身體的帶動下會被激活。如果堅持跑步和遊泳，大腦針對運動的區域就會變大變靈活，相對于坐著不動，大腦會更有幹勁。

伊利諾大學曾進行過一次調查，發現接受研究的兒童在跑步機上跑步20分鍾，數學測試和閱讀理解中的表現更好，粗心問題減少，自控力也更強。

《體育運動與心理健康》提到，運動會促使身體釋放多巴胺等神經遞質，能釋放壓力，促進血液循環，從而提升情緒狀態，改善心理狀態。

現在很多孩子因爲心理失衡做出很多極端的事情，早讓孩子養成跑步、遊泳的運動習慣，防患于未然。

寫在最後：孩子12歲前，讓父親帶孩子做兩項訓練，不僅在關鍵時刻能救命，還能培養品質、促進身體健康，對孩子來說比多上幾個興趣班強多了。

我是@凝媽悟語

兩男孩媽媽，10多年育兒經驗

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