食物裏面有五個白，吃的時候一定要謹慎了，白色的並不一定都是幹淨健康的，就像騎白馬的不一定就是王子。

這5種白色的食物除了會讓我們上瘾之外，還會導致各種慢性疾病。這五白是白糖、白鹽、白米、白面、白色的味精。

第一個白糖

比如飲料、面包、甜點等等，你吃的時候會因爲覺得好吃，一不小心就會吃的過多，而對我們身體來說，完全不需要白糖等遊離糖。

第二個是白鹽

讓你不自覺的變成重口味，小朋友可能會變得挑食，長時間超標就會導致心腦血管疾病風險增加。

另外，白米白面會引起富貴病，也就是糖尿病，所以，日常主食中最好五分之一以上是粗雜糧，或者用薯類代替部分精米白面。

第五個白是白色的味精

適量吃味精沒有問題，可是吃太多同樣有鈉攝入過量的問題。所以日常放味精時就要少放鹽，減少鈉的攝入。

以上五白，大家都記住了嗎？

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